Fluxograma
Sem título
Conteúdo do fluxograma
ESTILO DORSO
POSICIÓN DEL CUERPO
ACCIÓN DE LAS PIERNAS
LA ACCIÓN DE LOS BRAZOS
LA RESPIRACIÓN
LA COORDINACIÓN
*Cabeza: elevada 30 grados.
*Pecho: sobre la superficie.
*Caderas: sumergidas unos 5 cm.
*Muslos: próximos a la superficie, pero dentro del agua.
*EL GIRO es similar al de crol, sin embargo, la cabeza permanece fija.
*BATIDO de 6 tiempos.
*Las RODILLAS no rompen la superficie.
*Los PIES deben estar sueltos y relajados. Dentro del agua y rompiendo ligeramente la superficie.
*Cuando una PIERNA DESCIENDE, va RELAJADA y EXTENDIDA.
*La rodilla se flexiona unos 30 grados.
*CUANDO EL MOVIMIENTO SE PRACTICA COMPLETO, LA PADATA DE DIRIGE AL LADO HACIA EL QUE GIRE EL CUERPO DURANTE CADA CICLO DE BRAZOS*
*FASE AEREA: recobro
FASE ACUÁTICA.
*RECOBRO: desde la posición de la
mano al final de la tracción.
-Extendido fuera del agua
-Directamente sobre el hombro.
-Sacar primero el pulgar.
-"PRINCIPIANTES": primero el meñique.
-El recobro del brazo se realiza siempre
en vertical.
*LA TRACCIÓN: el brazo entra
extendido en el agua y delante del
hombro respectivo.
-La mano entra en el agua con la palma
mirando hacia fuera.
-El dedo meñique en primer lugar.
-El cuerpo gira hacia el brazo que comienza
la brazada.
-El codo comienza a flexionarse, debe mirar
al fondo de la piscina, no hacia los pies.
-El recorrido de la mano:
ABAJO-ARRIBA-ABAJO
en versión lateral
AFUERA-ATRÁS-ADENTRO
versión desde arriba
*No necesita un
tiempo concreto.
"INSPIRAR MIENTRAS UN BRAZO RECOBRA Y ESPIRAR DURANTE EL RECOBRO DEL OTRO"
*El BRAZO que RECOBRA se mueve
ligeramente más rápido que la mano
que está complementando la brazada.
*Cuando el brazo que recobro entra, la MANO CONTRARIA está alcanzando el LADO DEL CUERPO.
"LA PRESIÓN DEL AGUA SE SIENTE SOBRE LA PALMA DE LA MANO QUE ENTRA AL AGUA, ASÍ COMO SOBRE LA MANO DEL BRAZO QUE FINALIZA LA ATRACCIÓN"
Informações
- Descrição
- Fluxograma sobre Sem título, criado por Citlali Jocabed Morales Castillo em 10-05-2021.
- Criado por
- Citlali Jocabed Morales Castillo
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