Manejo de la ansiedad

tutorías

• Manejo de la ansiedad y prevención de ataques de pánico. en cinco pasos:
• # 1...Mira a tu alrededor y nombra cinco cosas que veas, puedes hacerlo en voz alta, voz baja o susurro.
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• Legenda: KEEP CALM

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• 2.- Escucha cuatro cosas que hacen ruido o emiten sonido a tu alrededor, y dí mentalmente que sonidos son.

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• 3.-Toca tres objetos o cosas que tengas a la mano y dí que cosas son mentalmente.
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• Legenda: NAMASTÉ

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• 4.- OLFATEA DOS COSAS QUE TENGAS EN TU ENTORNO.
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• Legenda: Ahhhh...¡¡¡¡¡

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• 5.- Abraza algo o a alguien que esté en tu entorno, si no hay nada o nadie, mejor aún, abrázate a tí mism@
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• Legenda: SALUD MENTAL...

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• bono: Escucha cuando estés en posibilidad de hacerlo, "El cisne" de Sint-Saens. Y de preferencia descárgalo y tráelo contigo todos los días....
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• Legenda: Doctor: Reymundo López Robledo