10 consejos para trabajar desde casa

Cómo trabajar desde casa

Consejo #1: Vístete

• Lavarse la cara, vestirse y arreglarse un poco por las mañanas te ayudará a ponerte en marcha para tu rutina de trabajo y a diferenciar entre las horas de trabajo y las horas de ocio.
• Ponte ropa cómoda, pues pasarás largas horas sentado/a. Es importante que sea ropa distinta a la que utilizas para estar por casa o a tu pijama. Así tendrás la sensación de que te estás preparando para un día normal en la oficina.
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Consejo #2: Crea una rutina diaria

• Crea una rutina y síguela al pie de la letra, sobre todo los días de diario. Un ejemplo de tu rutina podría ser el siguiente:
• - Levántate temprano (¡los expertos dicen que la mayoría del trabajo se hace por la mañana de 9 a 12 o antes de la hora de comer!)
• - Vístete y desayuna bien
• - Empieza tu jornada de trabajo
• - Haz pausas de 20 minutos cada 2h. En esas pausas puedes hacer algunos estiramientos, estar de pie o pasear por la casa.
• - Dedica 1h a la comida. Come y descansa un rato mientras empiezas a hacer la digestión.
• - Continúa con tu jornada laboral y con las pausas cada 2h.
• - Haz 30 minutos de ejercicio físico para marcar el fin de tu jornada laboral y rutina diaria.
• Es importante marcar el inicio y el fin de tu día con un ritual. Puede ser ejercicio físico o cualquier otra actividad que te guste hacer.
• Por otra parte, también es importante no estar sentados durante 6 ó 8 horas diarias. Si te es posible, levántate de vez en cuando y haz alguna de tus tareas de pie.
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Consejo #3: Crea un horario de trabajo

• Crear un calendario o un horario de trabajo es la clave del éxito. Organiza tus tareas diarias, decide a qué hora las vas a realizar y cuánto tiempo le vas a dedicar a cada tarea. Si tienes videollamadas planeadas con clientes o reuniones añádelas también al calendario. Así podrás saber cuánto tiempo real te queda para dedicar a contestar emails o todas tus otras tareas imprevistas.
• La herramienta de calendario de GoConqr te proporciona los medios para crear un calendario que se ajuste a todas tus necesidades. ¡Pruébala!
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Consejo #4: Designa un espacio de trabajo

• Tener un espacio dedicado exclusivamente a las horas de trabajo ayudará a que te concentres y asocies un espacio con el trabajo y el resto de la casa con el ocio.
• También es importante que sea un espacio bien iluminado y cómodo (una mesa o escritorio con una buena silla), y que sea tranquilo (libre de distracciones como la televisión, niños, etc.).
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Consejo #5: Haz pausas

• Hacer pausas durante las horas de trabajo es importantísimo para no cansarnos y perder la motivación y la concentración.
• Haz pausas de 20 ó 30 minutos cada 2 ó 3h de trabajo, y haz una pausa más larga para comer, de 1 hora como mínimo.
• Come con tu familia, conversa con ellos o con tus amigos, y después de comer relájate mientras empiezas a hacer la digestión. Después de un buen rato, continúa con tu jornada laboral.
• Después de comer cuesta más ponerse a trabajar, por lo que cuando crees tu calendario asigna las tareas menos difíciles para las horas de después de comer.
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Consejo #6: No te distraigas

• Como ya debes saber, evitar las distracciones es clave para mantener la concentración durante el trabajo. A no ser que lo necesites para trabajar, guarda tu móvil y no te conectes a las redes sociales mientras estés trabajando.
• También puedes establecer reglas con los miembros de tu familia para que no te interrumpan a ciertas horas.
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Consejo #7: No te saltes las reglas

• Cíñete a tu plan. Sigue tu rutina diaria y tu calendario al pie de la letra. ¡No te saltes las reglas!
• Cuando te empiezas a relajar y a saltarte pasos de tu plan es difícil no dejarse llevar y acabar perdiendo la motivación.
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Consejo #8: Se participativ@

• Trabajar en equipo siempre es más llevadero que trabajar solo. Conecta con tus compañeros de trabajo, pide ayuda, participa en las reuniones o llamadas de grupo. Pregunta tus dudas, pide ayuda si estás bloqueado y ayuda a tus compañeros.
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Consejo #9: Se participativ@

• Las sonrisas y una actitud positiva te pueden llevar muy lejos. Mantente motivado, ten buena actitud y ¡al mal tiempo, buena cara!
• Es mucho más fácil sobrellevar una situación desagradable si nos mantenemos positivos y no hacemos una montaña de todos nuestros problemas. Además, las otras personas percibirán nuestra energía y se contagiarán de ella.
• ¡Sonríe y se positiv@!
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Consejo #10: Aprovecha el tiempo extra

• Ahora que trabajas a distancia no tienes que ir a la oficina de forma física. Quizás con esto ganes 1h o 30 min extra por la mañana y por la tarde. ¡Aprovéchalos y haz algo útil con ese tiempo extra!
• ¿Por qué no dedicarlo a prepararte un buen desayuno que te de energía para el resto de la mañana? o bien ¿a un poco de ejercicio físico?, ¿yoga?, ¿tomar el sol en el balcón? Sea lo que sea, haz algo que te guste y ¡no eches a perder el tiempo!
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