Trabajar desde casa: buenos y malos hábitos

Trabajar desde casa: buenos y malos hábitos

• En las siguientes diapositivas encontrarás fotografías que representan situaciones en las que nos encontramos cada día al trabajar desde casa.
• Algunas fotografías representan buenos hábitos, y otras muestran malos hábitos que a veces se dan al trabajar a distancia.
• Te proponemos que observes las fotografías e intentes adivinar cuáles representan un mal hábito. Encontrarás las soluciones en la diapositiva siguiente a cada fotografía.
• ¿Cuánto sabes sobre lo que debes y lo que no debes hacer al trabajar desde casa?
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Situación 1

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• Caption: ¿Esta fotografía representa un buen hábito o un mal hábito?
• Caption: ¿Esta fotografía representa un buen hábito o un mal hábito?

Situación 1: Respuesta

• Por cómodo que parezca y tentador que sea, trabajar en la cama, en el sofá o en el suelo es malo para la espalda. Las malas posturas pueden dañar la espalda y provocarnos dolores de espalda, cabeza y cervicales si se mantienen de forma prolongada.
• Lo correcto es trabajar en un escritorio o mesa con una silla de despacho, o si no tenemos una, una silla con respaldo lo más cómoda posible.
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Situación 2

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• Caption: ¿Esta fotografía representa un buen hábito o un mal hábito?

Situación 2: Respuesta

• Es recomendable trabajar en una habitación donde podamos estar tranquilos y no nos distraigan otros miembros de la familia. Una silla cómoda es esencial.
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Situación 3

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• Caption: ¿Esta fotografía representa un buen hábito o un mal hábito?

Situación 3: Respuesta

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• Trabajar en equipo, realizar videollamadas a lo largo de tu jornada laboral, charlar y compartir tus dudas es un hábito muy sano. Es importante que te sigas relacionando con tus compañeros de trabajo tal y como lo hacías en la oficina.
• ¡No te aísles!

Situación 4

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• Caption: ¿Esta fotografía representa un buen hábito o un mal hábito?

Situación 4: Respuesta

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• Existen cantidad de ejercicios físicos que puedes hacer en el espacio de una habitación o un comedor, o incluso desde la silla de tu escritorio.
• Haz descansos de 20 minutos cada 2h o 3h de trabajo. En ese rato puedes hacer estiramientos de cuello, hombros y piernas y dar un paseo por casa. Esto te ayudará a liberar tensiones, reducir la inactividad, evitar las malas posturas y el sedentarismo. Estar sentado durante más de 6h al día o durante largos períodos puede contribuír a desarrollar enfermedades graves.

Situación 5

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• Caption: ¿Esta fotografía representa un buen hábito o un mal hábito?

Situación 5: Respuesta

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• En el ejemplo de la fotografía anterior hay demasiadas distracciones en el espacio de trabajo. Móviles, ipods, comida, bebida e incluso otras personas que ocupan el espacio personal.
• Encima del escritorio solo debe haber los objetos necesarios para trabajar. Si no necesitas el móvil o el ordenador, no lo tengas delante pues cualquier mensaje te va a distraer.
• Mantén tu espacio de trabajo limpio y espacioso.

Situación 6

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• Caption: ¿Esta fotografía representa un buen hábito o un mal hábito?

Situación 6: Respuesta

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• La fotografía anterior representa un buen hábito. Para aquellos que tengan la oportunidad, trabajar una o dos horas en el parque o en el balcón es una buena idea. Así te tocará el aire y el sol, y cambiarás de "escenario" durante un rato.

Situación 7

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• Caption: ¿Esta fotografía representa un buen hábito o un mal hábito?

Situación 7: Respuesta

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• Levantarse temprano, vestirse y almorzar bien son tres pasos esenciales para empezar la jornada laboral desde casa con energía y buen humor.
• Dedicar un tiempo a estas tres acciones en lugar de levantarse con el tiempo justo para empezar a trabajar marcará la diferencia en la energía y actitud con la que empieces el día.