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PLAN DE ENTRENAMIENTO

• 1. FASE DE INFORMACIÓN
• 1.1. TIEMPO: 3 Días en la Semana 1 hora Cada Sesión
• 1.2. LUGAR. Piscina municipal de Atarfe 1.6. Fundamentación TEÓRICA. RESISTENCIA.
• 1.3. MATERIAL. Ropa de baño ,gafas ,aletas ,guantes de resistencia ,tabla y pullbuoy
• 1.4. EVALUACIÓN INICIAL. Evolución de la Condición fisiológica
• 1.5. OBJETIVOS.Resistencia
• 1.6. FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA.
• EXISTEN 3 Tipos de Resistencia al agua:
• 1; Resistencia frontal.
• 2; Fricción de la piel.
• 3; Succión de cola o Resistencia de remolino.
• 1; La Resistencia frontales Es La Resistencia al Avance Hacia Delante y es Producida por EL AGUA QUE SE ENCUENTRA INMEDIATAMENTE al Frente Y Por Delante del nadador o de CUALQUIER parte del Cuerpo.
• 2; La fricción de la piel, Producida por La Resistencia del agua en contacto INMEDIATAMENTE Próximo al Cuerpo, MIENTRAS Que El tipo de Resistencia es de gran Importancia en los aeroplanos, los barcos y los Objetos de Alta Velocidad, en la natación Hacer Importancia No Es bronceado Grande. en los ultimos tiempos, Ciertos Nadadores Han Pensado Que al afeitarse el cabello y el vello de las piernas, los brazos y el Cuerpo, disminuirá notablemente La Resistencia de la piel con el subsecuente Aumento de la Velocidad del nadador, en Virtud de la Reducción de La Resistencia.
• 3; El tercer tipo de Resistencia se denominador succión de cola o Resistencia de remolino, Producida por el Agua Que No Es Capaz de llenar y Ocupar el espacio Que Existe por Detrás de las contradictorio del Cuerpo Que ofrecen Gran Resistencia al agua, De Tal Manera Que El Cuerpo Dębe Arrastrar CONSIGO UN Cierto, Número de Moléculas de agua.

2. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO.

• 2.1. SELECCIÓN DEL MÉTODO
• 2.1.1. Resistencia:circuito de entrenamiento
• 2.2. DETERMINACIÓN DE LOS ÍNDICES DE ESFUERZO PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
• 2.2.3. Principio de la Progresión
• 2.3. ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
• MESOCICLO DE PREPARACIÓN GENERALConstrucción de la base y desarrollo del organismo.
• Aumento del Volumen al máximo /Aumento paulatino de la Intensidad.
• 90% Preparación General / 10% Preparación Específica
• 2.1. SELECCIÓN DEL MÉTODO

ELABORACIÓN DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO

• Sesión de Entrenamiento.
• Calentamiento
• Parte principal
• Vuelta a la calma

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