semana 10

Capítulo 3 elementos con rotación atrás (Margarita Zermeño Sobrino)

Biomecánica

Estudio minucioso de leyes fisícas aplicadas a el ser humano

Mecánica que se divide en

Estática la cual considera las estructuras en un cuerpo inmóvil

Dinámica estudia los segmentos de el cuerpo en un estado móvil que se divide en

Cinemática que se refiere a la descripción de los movimientos como velocidad, desplazamiento y aceleración independiente de las fuerzas que actúan sobre el organismo

Cinética que estudia las cusas que provocan el movimiento incluyendo masa, fuerza y energía

Principios Biomecánicos

Movimiento angular rotatorio

Representa el movimiento de un segmento alrededor de un eje como por ejemplo el movimiento una palanca ósea alrededor de su articulación

Centros de gravedad segméntales

Centro de gravedad de el cuerpo donde actúan las fuerzas de gravedad

Centros de gravedad de el cuerpo humano

Está ubicado en en la parte anterior de la segunda vértebra en el sacro porque todas las palancas de el cuerpo humano se combinan confluyendo en un objeto solido

Centro de gravedad y estabilidad

Relación entre la base de apoyo de el cuerpo con la fuerza de gravedad genera estabilidad o no

Re-localización del centro de gravedad

Los pesos externos a los segmentos corporales causara que el centro de gravedad se mueva hacía el peso añadido

Back somersault tuck o elemento 4.0 o

Descripción

Se inicia con saltos y cuando se alcanza una altura de 10°, se elevan los brazos y las rodillas se elevan hacía los hombros luego las manos tomando las tibias para que el cuerpo se encuentre ne 180° de rotación

Posición tuck

Angulo menos de 90° grados entre los muslos, las rodillas cerradas y el angulo ente tronco y piernas menor a 90° la manos tomando con fuerza las espinillas

Proceso metodológico

En principio no es en trampolín si no en elementos auxiliares como colchonetas

Tuck jump: que consiste en un salto vertical donde se llevan los muslos hacia el pecho con velocidad explosiva al igual que las manos hacía las tibias

Rodada Atrás: funciona como adaptador a la postura redonda y rotación atrás

1/4 de mortal atrás: es un salto vertical donde en su máxima altura se elevan las la cadera y se invierte el cuerpo y las piernas se elevan para alcanzar un angulo de 90°

Errores comunes

Hombros trasladan hacía a el frente, no se elevan los brazos, falta de explosión en el movimiento,

Preparación física específica

Cunitas ambos lados, suspensión en barra, abdominal con posición dorsal y flexión de cadera

Back somersault pike o elemento 4.0 <

Descripción

En salto al frente de la vertical se elevan los brazos a la altura de la cabeza e inmediatamente se elevan las piernas extendidas hacía el frente

Posición pike

Angulo entre cuerpo y muslos debe ser menos de 90° y las piernas extendidas y las manos tocan la punta de la mano de los dedos de los pies

Double back somersault tuck o elemento 8.0 o

Proceso metodológico

Realizar 1 1/4 de mortal atrás, mismo procedimiento d back tuck, realizar 1 1/4 de mortal atrás mas agrupado con mayor rotación

Errores comunes

Jalar la cabeza a el inicio de le elemento, agruparse antes de la altura considerada, no abrir en 540° de rotación falta de altura

Preparación física específica

trabajo de abductores y espalda baja (lumbar)

Double back somersault pike o elemento 8.0 <

Descripción

Se inicia con saltos y en la máxima altura de elevan los brazos y las rodillas hacia los hombros cerrando en cuerpo hasta completar rotación de 540° para posterior extender el cuerpo y las puntas se dirijan hacia el techo completando los 720° d rotación y luego los brazos hacia le costado terminando la rotación

Proceso metodológico

realizar 1 1/4 d mortal atrás, mismo procedimiento d back pike, realizar 11/4 de mortal atrás carpado

Errores comunes

Jalar la cabeza para ayudar a rotar, flexión d piernas para un impulso de salida, no elevar los brazos, no abrir en 540°de rotación

Preparación física específica

Trabajo de bíceps femoral, en suspensión elevar las piernas explosivamente hacía las manos, felxibilidad orto, flexibilidad metacarpiana

Half in half out 8.1.1 tuck

Descripción

se inicia con saltos y en la máxima altura las puntas se colocan ligeramente a el frente, se elevan los brazos, se inicia medio giro 180° elevando la cadera para una rotación de frente y cuando se alcanza 520° de rotación se extiende el cuerpo

Proceso metodológico

Realizar medio giro avión aterrizaje a espalda mortal adelante de medio giro( barani), barani ball out,

Errores comunes

No llevar brazos arriba antes de iniciar el medio giro, giro muy temprano no abrir pecho, salir de el eje de giro,

Preparación física específica

igual que en el 8.0 <