Fluxograma
EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS
Conteúdo do fluxograma
Ejercicios polimétricos
Son
Entrenamientos con saltos.
PLIOMETRÍA
Es
Movimientos rápidos y potentes
Implican:
Pre-estirar el músculo.
Activar el ciclo de estiramiento-acortamiento.
Para producir:
Objetivos de E. pliométricos
Reducir el tiempo requerido
Entre
La contracción concéntrica
La contracción excéntrica
Su combinación, se llama
Ciclo de estiramiento-acortamiento.
Componentes del músculo
Componente contráctil (CC)
Componente elástico en serie (CES)
Componente elástico paralelo
Es el:
Punto focal del control motor
Aportan
Estabilidad a la fibras individuales
Cuando
Se elonga el músculo
La fuerza producida deriva:
De los filamentos de las fibras musculares
La energía elástica
Se almacena en el:
Se usa, para:
Incrementar la contracción de acortamiento
Influyen tres variables:
Duración
Magnitud del estiramiento
Velocidad del estiramiento
Se genera fuerza
Reflejo propioceptivo de estiramiento
Los mecanorreceptores aportan
Información del grado de estiramiento
OTG
Husos musculares
La
Información sensitiva
índice del estiramiento
Se transmiten al
SNC
Tiene un efecto
Inhibidor sobre el músculo
Al colaborar con
Un reflejo que limita la tensión
Se alinean en:
Serie con fibras musculares
Que se contraen y activan
Al estirarse o tensa el músculo
Los impulsos van al:
El aumento se debe:
Activación del reflejo miotático del músculo
Efectos combinados del almacenamiento de
La mayor producción
Depende del tiempo entre las contracciones
Fase de amortización
Desarrollo de programas
Se debe tener presente la especificidad
Exploración biomecánica
Basado en:
Biomecánica superficial
Baterías de pruebas funcionales
Prueba de estabilidad
Categorías
Estabilidad estática
Estabilidad dinámica
Prueba dinámica de movimiento
Flexibilidad
Variables del entrenamiento
Dirección del movimiento corporal
Peso del deportista
Velocidad de ejecución del ejercicio
Carga externa
Intensidad
Volumen
Frecuencia
Edad de entrenamiento
Recuperación
Para rehabilitación
En las extremidades inferiores
Son ejercicios funcionales
En cadena cinética cerrada
Se clasifica de acuerdo al tejido afectado
Carga rotacional
Absorción/desaceleración de cargas
Carga medial/lateral
Se dividen en:
Actividades sin desplazamiento
Ejercicios dinámicos
Saltos desde una altura
Se practican en el mismo espacio o en poco.
Sobre una distancia dada.
Alturas predeterminadas y ejercicios al
Aterrizar
Informações
- Descrição
- Fluxograma sobre EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS, criado por victoria jhoana lopez lopez em 24-02-2022.
- Criado por
- victoria jhoana lopez lopez
- Visualizações
- 9
- Avaliação