El auto cuidado emocional del médico de familia: algunas propuestas.

El auto cuidado emocional del médico de familia: algunas propuestas.

1. Atocuidado se relaciona con la buena alimentación, limitar el consumo de alcohol, evitar el consumo de tabaco y practicar ejercicio de modo moderado.

   • Además incluye una persona capaz de atender sus propias necesidades
     • Permite
       • Que el médico sea capaz de tomar mas decisiones acertadas con el transcurso de los años.
       • Capacidad para influir en la sostenibilidad del sistema sanitario.
   • El auto cuidado es importante porque se reporta grandes porcentajes de médicos con el síndrome de burnout.
     • Burnout incluye
       • Agotamiento o cansancio emocional que puede manifestarse física y psiquicamente.
       • Despersonalizacion desarrollo de actitudes, sentimientos y respuestas negativas y frías hacia otras personas.
       • Escasa realización personal con sentimiento de fracaso y baja autoestima.
       • Otras repercusiones incluyen: absentismo laboral, disminución en el nivel de satisfacción de profesionales y pacientes, riesgos de conductas adictivas, repercusiones en esferas familiares.
       • Relacionado con aspectos físicos, emocionales y conductuales.

2. Objetivo del articulo: sugerir puntos de la posibilidad al médico de actuar de manera preventiva sobre sí mismo y de forma independiente.

3. Impotancia de reconocer las propias emociones.

   • Si se considera las emociones básicas como las mismas, se afirma que la manera de sentirnos termina siendo bastante parecidas.
     • Las emociones básicas son: alegría, tristeza, ira, miedo, sorpresa y repugnancia
   • Indefensión aprendida
     • Un estado en el que el sujeto genera la firme creencia de que es incapaz de modificar con su conducta la situación negativa en la que se encuentra.
     • Mediante el experimento de Seligman (con perros), se concluye que hay que evitar caer en el mismo error comó cayeron los perros.
       • Se evita caer en el mismo error o tener un error cuidando nuestros propios pensamientos
         • Lo que requiere en todo momento analizar cada situación estresante considerando sus aspectos negativos, pero también las oportunidades de mejora y aprendizaje que aportan.

4. La importancia de pedir ayuda

   • En que pedir ayuda
     • Se puede buscar formación a través del aprendizaje de técnicas de asertividad, autocontrol, técnicas de relajación, de resolución de problemas, y técnicas cognitivas.
       • Técnicas de relajación
         • Respiracion profunda, relajación muscular progresiva, atención plena y visualización.
     • Se pueden elaborar grupos de trabajo para compartir dudas diagnósticas o ante el manejo de pacientes complejos.
     • Se puede plantear al equipo una redistribución de los circuitos de trabajo para buscar una mayor efectividad y evitar atender problemas.
     • Se puede pedir ayuda legal o especializada.
     • Cuando la propia sallud está en peligro.

5. La importancia de cuidar el clima emocional

   • El clima emocional cambia y las reacciones generadas en los demás también.
   • Vivimos constantemente influidos por las emociones de las personas con las que convivimos.
   • Ante el perjuicio que puede desencadenar el contagio emocional negativo es necesario tomar las medidas oportunas.
   • Soluciones para mantener el clima emocional
     • La sintonización emocional, incluye aprender a calibrar y responder adecuadamente a los sentimientos, las necesidades y los mensajes de la otra persona.
     • Importante el lenguaje que se utiliza hará más armónica la comunicación empática y carente de juicios.
       • Ademas incluye mirada, gestos, expresión facial, postura del cuerpo.
     • Resulta de mayor utilidad buscar la sintonización con la otra persona en el momento en el que vamos a afrontar una situación potencialmente conflictiva.

6. Refuerzo para potenciar el autoconocimiento y el resto de las competencias emocionales

   • Competencias para el desarrollo de la inteligencia emocional
     • Inteligencia emocional: D. Goleman: Capacidad de reconocer nuestros sentimientos propios y los de los demás para así manejar bien las emociones y tener relaciones más productivas con quienes nos rodean.
     • El conocimiento de las propias emociones y sentimientos.
     • Capacidad de controlar las emociones y adecuarlas al momento oportuno.
     • Capacidad de motivarse a uno mismo hacia un objetivo de manera que se estimula la atención y la creatividad.
     • Reconocimiento de las emociones ajenas.
     • Desarrollo de competencias que mejoran las relaciones con los demás.
   • Olga Castanyer plantea un modelo para la asertividad.
     • Asertividad es la capacidad de afirmar los propios derechos sin dejarse manipular y sin manipular a los demás.
     • El autoconocimiento es el paso previo a la asertividad.
   • Otro factor importante es la adquisición de habilidades relacionadas con la mejora en cuestiones como la autoeficacia, la autoestima, el control de las preocupaciones.

7. La orientación hacia el liderazgo personal

   • Habilidades a desarrollar: confianza, integridad, aprendizaje, visión, escucha y osadía.
     • Alta capacidad de resiliencia es igual una alta autoeficacia para controlar pensamiento negativos.
     • Para solucionar problemas 3 pasos clave:
       • 1. El problema concreto. ¿Qué se puede hacer?
       • 2. Planteemos qué hacer a modo de objetivo de trabajo.
       • 3. Compromiso para el seguimiento hasta el cierre definitivo del proceso.
     • Claves para el desarollo de objetivos
       • Que sean específicos, medibles, presentes, necesarios, chequeo ecológico y planificación.
   • Definición opuesta al autoliderazgo es una persona victimista que se queja desde una posición carente de autocrítica sin hacer nada efectivo al respecto.

8. Universidad de las Américas. Escuela de Medicina. Psicología Médica. MED3248-30

   • Camila Susana Guerra Quinteros. A00016268. 24/05/2020
     • Tema No. 9 Desgaste emocional y autocuidado.
       • Referencia: Bris, J. (2017). El autocuidado emocional del médico de familia: algunas propuestas. Recuperado de https://amf-semfyc.com/web/article_ver.php?id=2034