coordinación

coordinación

1. Es la actuación conjunta del SNC y los músculos esqueléticos en un movimiento.

   • mientras mejor sea la coordinación menor sera menor fuerza se necesitara para el movimiento
     • reduciendo
       • riesgos de fatiga
       • riesgo de lesiones
       • realización económica de los movimientos

2. rendimiento coordinativo depende de aspectos los cuales son:

   • capacidad de acoplamiento
   • capacidad de diferenciación
   • capacidad de seguir el ritmo y la capacidad de reacción
   • agilidad y destreza

3. fundamentos teóricos

   • Coordinación y propiocepción
     • permite el control de movimiento por medio de los centros motores
       • depende de los sensores periféricos
       • planificación de movimiento, córtex motor, cerebelo, ganglios basales, tronco encefálico y motricidad cerbral
     • propiocepción: permite la percepción de los cambios de movimiento articular, ligamentos, músculos y tendones
       • sus receptores son
         • mecanorreceptores: perciben la presión, aceleración y velocidad de movimiento.
         • husos musculares y órganos tendinosos de Golgi: midenla longitud y tension en un musculo
         • los nociceptores: perciben estímulos nocivos
       • permite la retroalimentación sensoriomotor
         • trastornos: alteran el movimiento
     • el cuerpo reacciona rapidamente gracias al reflejo espinal por medio de los receptores.
       • observada esencialmente en el tobillo y el area cervical para la postura y el movimiento
     • el aprendizaje de propioceptivo se dirige mejorando la sensibilidad profunda y la actividad muscular refleja
       • por medio de movimientos activos y pasivos, ejercicios de equilibrio , estabilidad yde manerea estable e inestable. percepción
   • coordinación intra e intermuscular
     • coordinación intramuscular, permite el control de la fuerza a traves de la frecuenciacion y el reclutamiento
     • coordinación intermuscular: normaliza la actividad de los agonistas y antagonistas
     • permitiendo la estabilidad
   • aprendizaje de la coordinación y automatización
     • permite la observar fenomenos de adaptacion
       • forma proximada
         • Realización del movimiento con coordinación aproximada con una proporción de actividad muscular superflua más o menos importante, gran gasto de energía, alto grado de control consciente y aprovechamiento intensivo de la percepción óptica
       • forma perfeccionada
         • Mejora progresiva de la coordinación intra e intermuscular con un consumo energético cada vez menor, disminución del control consciente y aumento de la importancia de la sensibilidad profunda.
       • estabilización/automatización
         • Patrones de movimiento estables y reproducibles de forma inconsciente; cuando la coordinación es buena, realización con gasto energético mínimo, perfeccionamiento de la coordinación.
       • Engramas dinámicos sean solapadas por esfuerzos posteriores, lo cual podría tener efectos negativos para su afianzamiento
       • Si los patrones de movimiento automatizados no se utilizan durante mucho tiempo
         • El entrenamiento de la coordinación debe realizarse, por tanto, en un estado sin fatiga
         • ealizarse lo más exactamente posible para impedir la introducción de unos estereotipos motores incorrectos
         • es mejor efectuarlo justo al principio
   • transfer colateral
     • En el entrenamiento de la fuerza, el entrenamiento de un lado del cuerpo aumenta el rendimiento del otro lado.
       • El efecto de transfer es mayor cuando más bajo sea el nivel de coordinación inicial, cuanto más alta sea la motivación y más prolongadas sean las pausas entre las fases de esfuerzo
         • Es importante exponer a esfuerzo intensivo al lado no afecto, para mejor éxito en el aprendizaje
   • Edad
     • Las mejores edades para el entrenamiento es entre los 10 y 12 años así como entre los 14 y 18 años.
       • Ya que apartir de los 40 años las capacidades coordinativas disminuyen a gran medida por lo que son comunes los accidentes por la falta de coordinación.

4. directrices para mejorar la coordinación

   • principios generales
     • estructuración metódica
       • a)Aguda después del trauma u operación.
         • : aprendizale de la sensibilidad profunda y actividad muscular refleja mediante descarga
           • Movimientos pasivos y activos
             • Estabilización de las posiciones articulares y el terapeuta modificando las resistencias
               • Realizar movimientos en posiciones articulares reflejas evitando las presiones articulares.
                 • Se ejercita poco a poco y se aumentan las amplitudes.
       • b)Realización individual de ejercicios de equilibrio sencillos existiendo estabilidad y sensibilidad profunda.
         • Ayuda táctil del terapeuta para conseguir la posición fisiológica de los ejes de las articulaciones.
           • Ejercicios estáticos de pie: Sobre una pierna, aumento de la inestabilidad de la superficie de apoyo, ejercicios adicionales, eliminación del control óptico.
             • Cuando los ejercicios de un nivel se controlan de forma segura y exacta eliminando el control óptico se puede aumentar el grado de dificultad
       • c)Cuando se dominen con seguridad los ejercicios estáticos pueden comenzar a integrarse las capacidades reactivas en ejercicios dinámicos.
       • d)Al final del entrenamiento de la coordinación se encuentra el aprendizaje de movimientos complejos y específicos de la vida diaria, profesional o deportiva.
     • Condiciones previas: propiocepción, fuerza y movilidad suficientes, ausencia del dolor al movimiento.
       • Realización del aprendizaje de la coordinación
         • Realización exacta
           • Alto número de repeticiones con tiempos de recuperación
             • Realización de ejercicios con poca fuerza
               • Aprovechamiento del transfer colateral
                 • Trabajar con control axial de las articulaciones

5. determinación de la capacidad de rendimiento coordinativo

   • Para el control del entrenamiento se tomarse con exactitud con respecto a parámetros determinados para establecer los entrenamientos.
     • Se realiza utilizando procedimientos de medición controlados por un aparato. también por Tests sencillos que deben tener las siguientes condiciones
       • Posición inicial Superficie de apoyo Tareas a desarrollar Criterios de observación Marco temporal Ausencia de fatiga y dolor
   • Por ejemplo el test de apoyo sobre una pierna que consiste en mantener el equilibrio colocándose de pie sobre una sola pierna.
     • con ojos abiertos y luego con ojos cerrados, realizando distintas actividades.
   • Una evaluación debe ser objetiva, exacta con el ritmo y armonía del movimiento que se está valorando.
   • Un indicio de la mejora de la coordinación intramuscular es el rendimiento en los ejercicios de fortalecimiento complejos de cadenas musculares completas.