CONCENTRARSE EN LA ERA DE LA DISTRACCION

CONCENTRARSE EN LA ERA DE LA DISTRACCION

1. Crear rituales/habitos

   • Mañana
     • Mañana Tranquila
       • Medira
       • Lee
       • Escribe Paginas Matutinas
     • Ducha
     • Toma un Desayuno Saludable
     • Pasea
   • Antes de Dormir
     • Lava los Platos/Vacia el Fregadero
     • Limpia tu Cara
     • Lee un Libro
   • Reenfoca
     • Revisa tu Lista de Tareas
     • Pasea
     • Estiramientos

2. Gestiona tu Email

   • Tiempo de Desconexion
     • 8am - 10am
   • Revisa tu Email en Puntos Determinados del Dia
     • 2-3 Veces al Dia

3. Ayuda para Adictos

   • Programa Bloqueadores
     • Libertad
     • Bloquea internet
     • Auto control
       • Bloquea Paginas Especificas
   • Programas de Escritura
     • Write Room
     • Ommwriter
     • Typewriter

4. Haz una Desintoxicacion Tecnologica Digital

   • Di Si a...
     • Crear
     • Pasar Tiempo con Familia y Amigos
     • Leer un Libro
   • Dino No a...
     • TV
     • Facebook
     • Movil
     • Email

5. Gestgiona tu Espacio

   • Haz 1 Cosa
   • Pasa 10 min Cada Dia Deshaciendote de lo Innecesario
   • Quita Todas las DIstracciones

6. Como Trabajar

   • Concentrate en Pequeños Periodos
     • Usa un Temporizador
     • 50 min de Trabajo 20 min de Descanso
   • Alejate del Ordenador
     • Area sin Internet
     • Usa solo Lapiz y Papel

7. Tomate un Tiempo para Reflexionar y Revisar

   • Lo pimero en la mañana
     • No Revises tu Email Hasta que no Hayas Completado tus Tareas
   • Al Final del Dia
     • ¿Que Hice Hoy?
     • ¿En Que me Voy a Concentrar Mañana?
     • ¿Que puede Mejorarse?