Técnicas de habilidades de afrontamiento y solución de problemas

Técnicas de habilidades de afrontamiento y solución de problemas

1. Definición

   • Entrenamiento en autoinstrucciones
     • Busca modificar el diálogo interno cuando lo que el individuo se dice a sí mismo supone una interferencia en la ejecución de una tarea específica.
       • Tipos de autoinstrucciones
         • 1. Nominal 2. En primera persona 3. En segunda persona 4. Imperativa
       • Procedimiento
         • Evaluar repertorio natural
         • Formulaciones propias
           • * Situación problemática * Focalización de la atención * Reglas contingencias y solución * Que hacer con los errores * Auto-refuerzo
         • Selección
         • De específico a general
         • Entrenamiento en 5 fases
           • 1. Modelado cognitivo 2. Mod. cogn participante 3. Autoinstrucción en voz alta 4. Desvanecimiento de autoinstrucciones en voz alta 5. Autoinstrucciones encubiertas
       • Funciones:
         • Focalizar la atención
         • Guiar la conducta
         • Proporcionar refuerzo y retroalimentación sobre la ejecución
         • Evaluar los resultados de la ejecución
         • Reducir la ansiedad
     • Autoinstrucciones: estrategias metacognitivas cuyo objetivo es favorecer la autorregulación de la conducta. "Enseñar a pensar"
   • Entrenamiento en inoculación de estrés
     • Forma útil para conceptualizar el estrés y los factores que pueden promover el cambio, con el fin de diseñar tratamientos de cambio específicos y preventivos
       • Tipos de estresores
         • Estresores agudos de tiempo limitado
           • Acontecimientos estresantes en un momento determinado (corta duración)
         • Secuencias de estrés
           • Acontecimientos estresantes vitales
         • Intermitencia crónica
           • Exposición repetida a situaciones estresantes
         • Estrés crónico continuado
           • Afrontamiento de enfermedades médicas o psiquiátricas de larga duración
       • Fases
         • Adquisición y entrenamiento de habilidades
           • Paciente revisa, aprende y entrena estrategias de afrontamiento para abordar las situaciones generadoras de estrés
             • Estrategias:
               • Cognitiva
               • De control de la activación emocional
               • Conductuales
               • De afrontamiento paliativo
         • Conceptualización
           • Identificación y definición del problema, entender su naturaleza y sus efectos en las emociones y conductas, para definicir los objetivos terápeuticos. "Fase educativa"
         • Aplicación de las habilidades adquiridas
           • Objetivos: 1. poner en práctica las estrategias aprendidas 2. Comprobar la utilidad y eficacia de las habilidades de afrontamiento adquiridas 3. Corregir los problemas que vayan surgiendo en el proceso de exposición
   • Terapia de solución de problemas
     • Busca incrementar la habilidad para solucionar problemas (experiencias estresantes de la vida), identificando las opciones de afrontamiento más adaptativas y eficientes
       • Modelos
         • Solución de problemas de estrés y bienestar
           • Relación recíproca entre: situaciones estresantes de la vida, estrés emocional y afrontamiento de solución de problemas
         • Solución de problemas sociales
           • Proceso de solución de problemas tal y como ocurre en el contexto social (día a día)
             • Dimensiones
               • Orientación al problema
                 • Función motivacional (creencias y actitudes sobre los problemas)
                   • O. al problema positiva: problemas como retos
                   • O. al problema negativa: problemas como amenazas
               • Estilo de solución del problema
                 • Actividades para afrontar los problemas (positivo o adaptativo)
                   • Fases:
                     • Definición y formulación del problema
                     • Generación de alternativas de solución
                     • Toma de decisiones
                     • Implementación de la solución y evaluación de los resultados

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