Estrés

Estrés

1. ¿Qué es?

   • El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes.
     • Tipos
       • Estrés agudo:
         • Es el tipo más frecuente de estrés y se produce fundamentalmente como reacción a la exigencia o la presión puntual, por lo que es de corta duración y es fácilmente manejable y tratable.
       • Estrés agudo episódico:
         • Se refiere a las personas que sufren situaciones de estrés agudo de forma repetitiva y que parecen acabar atrapadas en una espiral de asunción excesiva de responsabilidades, que las sumerge en una vida desordenada, regida por la presión autoimpuesta e inmersa en una crisis continua.
       • Estrés crónico:
         • Este es el tipo de estrés que padecen las personas que permanecen en prisión, guerras, situaciones de pobreza y circunstancias que demandan una alerta continua. El estrés crónico es el más grave y causa problemas severos en la salud psicológica de quiénes lo padecen, manifestándose en un marcado desgaste físico y mental.
     • Fases del estrés:
       • Fase de reacción de alarma:
         • Ante un estímulo estresante, el organismo reacciona automáticamente preparándose para la respuesta, para la acción, tanto para luchar como para escapar del estímulo estresante.
       • Fase de resistencia:
         • Aparece cuando el organismo no tiene tiempo de recuperarse y continúa reaccionando para hacer frente a la situación. Aparecen los primeros síntomas de estrés.
       • Fase de agotamiento:
         • Como la energía de adaptación es limitada, si el estrés continúa o adquiere más intensidad, pueden llegar a superarse las capacidades de resistencia, y el organismo entra en una fase de agotamiento, con aparición de alteraciones psicosomáticas.
     • Tipos de síntomas:
       • Psicológicos
         • -Preocupación constante. -Incapacidad para concentrarse. -Confusión mental .-Pensamientos ansiosos y negativos.
       • Conducta
         • -Comer más o menos .-Dormir demasiado o muy poco. -Descuido o aplazamiento de responsabilidades. -Beber alcohol, fumar o consumir drogas ilegales para relajarse. -Hábitos nerviosos, por ejemplo, morderse las uñas o no poder estar quieto.
       • Físicos
         • -Dolor y malestar. -Diarrea o estreñimiento. -Mareos y náuseas. .-Dolores de pecho. -Pérdida de la libido. -Resfriados frecuentes.
       • Emocionales
         • -Cambios de humor o del estado de ánimo. -Irritabilidad o mal genio. -incapacidad para relajarse. -sensación de agobio. -sentirse sólo. -Depresión

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