Vivir y trabajar con entusiasmo. Vivir con alegría en una sociedad de tarados - Victor Küppers

Vivir y trabajar con entusiasmo. Vivir con alegría en una sociedad de tarados - Victor Küppers

1. Tratamiento: Cómo vivir con alegría

   • Son ideas simples. La psicología positiva ha analizado los hábitos de las personas que son alegres y han sacado hábitos muy simples.
   • 1. Decide vivir con alegría
     • Es algo que no es consecuencia de nada, es algo que se elige.
     • Sonríe, sonríe mucho. Proverbio chino: "El hombre cuya cara no sonríe no debería abrir una tienda"
       • La gente que sonríe nos gusta, es simple. No nos gusta la gente seria, antipática, chula, borde, prepotente o arrogante, el que se queja de todo, el que siempre le parece mal hagas lo que hagas.
       • Nos gusta las personas agradables y alegres. Nos gusta la gente fácil, los que lo ponen todo fácil.
     • Stephen Covey explica que entre un estímulo y una reacción, hay un espacio que es la decisión.
     • Por los siguientes motivos es mejor elegir ser alegre
       • 1. Porque la sensación de vivir alegre es fantástica.
       • 2. Evitas muchos conflictos.
         • Tienes la capacidad relativizar cualquier problema gordo
         • Te ayuda a reaccionar mejor.
       • 3. Interpretas las cosas de manera más positiva. Si estás enfadado, ves todo mucho peor.
       • 4. Porque sacas lo mejor que tienes dentro: como padre, como pareja, como amigo, como profesional.
       • Resumidamente, porque todo va mejor
     • "Hay que ser muy tonto para no vivir con alegría".
     • Es una lucha que merece mucho la pena, y conforme pasa el tiempo cada vez es más fácil.
   • 2. Sé buena persona
     • La vida va de ser buena persona y amable
     • No es que solo nos gusten las buenas personas, es que las necesitamos. Como a los buenos profesionales, jefes, los educados, los graciosos..
       • Personas que dejen de lado egoísmo, la avaricia, la codicia y la injusticia.
       • Y tenemos que ser el ejemplo de lo que queremos. Gandhi: "tenemos que ser el cambio que queremos ver en el mundo".
     • Las personas que tienen alegría de vivir, son las personas más buenas. Cuando haces algo bueno por alguien, te sientes bien.
     • La forma más sencilla de ser feliz, es siendo amable.
     • "Todos queremos cambiar el mundo y lo que nos toca a cada uno de nosotros es cambiarnos a nosotros mismos para cambiar nuestro mundo"
     • Lo necesario para gestionar las interacciones:
       • 1. Estar presente. Como si la converación es lo más importante que te ha pasado en la vida. 100% concentración
       • 2. Desarrollar empatía. Comprender, respetar y tolear a la otra persona.
       • 3. Tener ganas de ayudar en lo que puedas
       • Te acabas convirtiendo en mejor persona
       • Teresa de Calcuta: "Que nadie se acerque jamás a ti sin que al irse se sienta un poco mejor y más feliz".
     • 2 preguntas:
       • 1. ¿Cómo me gustaría ser? ¿Cómo me gustaría que me definieran? Apunta 6-7 cosas
         • Cada cosa que escribas, serán tus valores. Y cada semana concéntrate en aplicar uno
           • PASO 1. Piensa en una situación en la que no te has comportado como definen tus valores
           • PASO 2. Piensa en la escena. Lo que ha pasado, lo que has hecho, consecuencias... Experimenta esa sensación desagradable.
           • PASO 3. Rebobina la escena y piensa cómo te hubiese gustado que fuera. Experimenta la sensación positiva que habrías tenido
           • PASO 4. Cuando te encuentren en una situación parecida, intenta practicar lo que has hecho en la visualización.
           • Y pide perdón cuando no hayas hecho las cosas bien.
       • 2- ¿En qué puedo ayudar a los demás?
         • A tus personas más cercanas. Haz una lista de gente que quieras ayudar siempre.
         • Pregúntate cada día: ¿Qué he hecho hoy para ayudar a esas personas?
   • 3. Sal del bucle
     • La psicología positiva propone relativizar.
       • Todos tenemos problemas
         • Hay verdaderos dramas
           • Existe una insensibilización de las personas con los dramas ajenos. Ver gente dormir en la calle...
           • Se comprende que estés mal.
         • Hay circunstancias a resolver
           • Se entiende que te puedas desahogar, pero acaba en algún momento. No te quejes de todo
       • La importancia de la empatía, para relativizar tus problemas y saber que va a haber gente peor que tú.
   • 4. Cuida lo más importante
     • Todos sabemos que es lo más importante.
       • Lo vamos dejando en segundo plano, porque en el primero están las preocupaciones
         • "La gran incoherencia del ser humano es que somos conscientes de lo que es impotante, muchas veces, cuando ya es tarde"
           • Nos daremos cuenta de lo importante cuando ya no estén.
       • Es triste que no puedas decir te quiero a tu madre sin que te de vergüenza. Por costumbre de la sociedad
       • Stephen Covey: "Lo más importante en la vida es que lo más importante sea lo más importante"
     • Las relaciones se cuidan con:
       • Cariño.
         • Que las preocupaciones no te hagan perder el rumbo.
       • Tiempo.
         • Requiere esfuerzo, generosidad. Para dárselo a otra persona,
         • Léele el cuento a tu hijo, escucha a tu mujer...
         • No seas de los que dedican poco tiempo, pero de calidad. ESO ES MENTIRA
   • 5. Cuida tu salud
     • Dormir 8 horas
     • Comer sano
     • Haz ejercicio
     • Escuchar música
     • Contactos con la naturaleza
   • 6. Sé proactivo
     • En la vida hay cosas que controlamos, y otras que no.
       • Esforzarte en lo que sí
       • Aceptar lo que no
         • No aceptar lo que no nos gusta nos hace sufrir
         • No aceptar lo que nos molesta nos pone de mal humor
     • Enfádate, entristécete y desahógate. Lo necesitas.
       • Pero esfuérzate en permanecer sereno
     • ANEXO
       • Ser proactivo es ser responsable. Tener la habilidad para responder adecuadamente en cada situación
         • Cuando no llegamos a eso, nos inventamos miles de excusas
         • Es aquel que se centra en las cosas que puede controlar y no en las que no puede controlar.
         • Cuando alguien pasa por algo malo, y se queja durante toda su vida de eso y no hacer nada por cambiar se es poco proactivo. Y eso hace que la gente se quede en el "valle de las excusas"
       • La ley de causa y efecto y el poder de nuestras decisiones
         • Si queremos dirigir nuestras vidas (efectos), debemos hacernos cargo del control de nuestras acciones (efecto).
           • "El que busca efectos sin esforzarse por establecer sus causas es un irresponsable."
         • Todas las cosas en la vida empiezan con una decisión, las buenas y las malas.
           • "Todo lo que nos está sucediendo en este momento es consecuencia de las decisiones que hemos tomado en el pasado
         • La gente utiliza sus circunstancias y su entorno como excusa para no progresar
         • Stephen Covey: "Entre un estímulo externo y tu reacción hay una decisión"
       • Fuerza de voluntad y mejora continua
         • Las personas felices no son las que tienen menos problemas, sino las que saben afrontarlos y convivir con ellos
   • 7. Para de vez en cuando
     • No vayas como un pollo sin cabeza
     • Está mal visto parar y hacer el vago, todo tiene que ser corriendo y productivo
       • A veces es bueno no tener nada que hacer, para descansar y desconectar
     • Para con el fin de:
       • Descansar
       • Comprobar que vas por un buen camino
         • "Es increíblemente fácil caer en la trampa de la actividad, en el ajetreo de la vida, trabajar cada vez más subir por la escalera del éxito... y descrubrir finalmente que estás apoyado en la pared equivocada"
       • Pensar, para tener salud
         • Hay que buscar momentos en tu día para pensar
     • Hemos multiplicado las ocasiones de placer, pero tiene dificultades para generar felicidad y alegría interior
       • Y esto no nos permite parar a pensar
         • Enfócate en cultivar la riqueza interior y las cualidades, como la bondad, la compasión, la amabilidad..., más que las exteriores como las riquezas.
   • 8. Ponte ilusiones
     • Búscatelas todo el tiempo
       • Haz lo que te gusta, y cuando lo estés planeando te saldrá esa ilusión
     • No caigas en la rutina. Sal a cenar un lunes.
     • Tener ilusiones es un hábito
   • 9. Ponle pasión a todo
     • Andrés Iniesta: " Si no haces lo que te apasiona, apasiónate con lo que haces"
     • "No se trata de hacer cosas extraordinarias, se trata de hacer las pequeñas cosas ordinarias de manera absolutamente extraordinaria".
     • Esfuérzate en ponerle pasión a todo
       • Porque así lo disfrutarás y lo harás mucho mejor
       • Disfruta de todo lo que te da la vida
   • 10. Sé agradecido
     • "Tú no sabes lo que tienes hasta que no lo tienes"
       • No te acostumbres a lo bueno que tienes ahora
     • Haz ejercicios de agradecimiento diarios , pero valorando de verdad las cosas.

2. Diagnóstico: Estamos muy tarados

   • La psicología positiva
     • Se centra en los pensamientos negativos y en fomentar los positivos
     • Se trata de una ciencia muy simple
     • Influido por:
       • Genética. Solo influye, no condiciona
       • Circunstancias
       • Lo que hace. La psicología positiva se centra en este punto
   • La importancia del estado de ánimo: alegría de vivir
     • Las personas son como bombillas andantes. Transmitimos y captamos sensaciones, por eso algunas personas nos dan buen feeling y otras no solo con verlas
       • Hay personas que brillan mucho, y otras que no.
     • Las personas han perdido su alegría de vivir, y eso no es normal. Es una enfermedad.
       • Pasa cuando pierden la ilusión
       • La gente no sonríe, no se saluda por la calle, y si lo hace, le miran mal
       • También se expresa en su comunicación. Nadie dice que le va estupendamente, y eso es algo muy malo porque al final te lo crees.
         • Tienes excusa si tienes una enfemedad, si no, no.
     • Igual que hay hábitos para tu salud física, también hay para pensar sano. Y al incorporarlos, sé es mucho más feliz,
       • "Cuando pierdes el ánimo pierde lo mejor que tienes"
       • Es de vital importancia cuidar tu estado de ánimo
     • El problema es la sociedad: todo son preocupaciones, exigencias, presión, estrés, todo es urgente. Esto nos va desanimando.
     • "La diferencia entre el tú en su mejor versión y el tú en su peor versión es su estado de ánimo"
       • "Si no tienes un drama, el estado de ánimo que tú tienes es el que tu quieres"
     • La psicología positiva se centra en la alegría de vivir. Vivir en estado de euforia debería ser normal, "y uno tiene que aspirar a ser normal en una sociedad de anormales".

3. CONCLUSIÓN

   • La psicología positiva está basada en saber dónde poner la atención, no en ser un iluso y olvidarse de lo malo
   • Si intentas ser positivo conseguirás:
     • 1. Que cada vez es más fácil, es un hábito que incorporas en tu vida
     • 2. La vida se vuelve apasionante cuando te fijas en lo bueno de las cosas
     • 3. "Harás de tu vida una obra de arte"

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