Hidratacion En El Deportista

Hidratacion En El Deportista

1. Calor y Humedad

   • Si se concentra calor y humedad la hidratacion debe ser mayor
   • 70% de agua en el cuerpo

2. Desidratacion falta de:

   • Acumulacion de H, K, y lactato en sangre, ATP, GLUCOGENO, FC, hipertemia y SN.

3. Cuantos mas deshidratacion

   • + concentracion hemoglobina, hematocito, osmolaridad y sodio
     • Mas agua- disolucion de sodio en sangre
     • Si se concentra mas en sangre da mayor viscosidad sanguinea, FC, sodio.

4. Como medir la deshidratacion

   • Peso corporal, aparatos impedencias, signos hematologicos, color de la orina
     • Atletas tienen que tener mayor hidratacion para ayudar sistemas
       • Como: Purificacion, Filtracion y Recuperacion
         • Se encarga riñon e higado

5. Como hidratarse

   • Agua-durante en el ejercicio
     • Mezcla de agua, carbohidratos y sales minerales, mayor intensidad en trabajo, menor descanso, mantiene la sed y aumenta la absorcion y menor de ir al baño

6. Equilibrar no es bueno ni beber mucha agua ni mucha agua

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