MINERAIS

MINERAIS

1. CÁLCIO

   • Saúde óssea e dentária, contração muscular, função nervosa
   • Laticínios, verduras de folhas verdes, tofu

2. FÓSFORO

   • Formação de ossos e dentes, produção de ATP (energia celular)
   • Carnes, ovos e leguminosas

3. POTÁSSIO

   • Regulação do equilíbrio hídrico, função muscular e cardíaca
   • Bananas, batatas e abacates

4. MAGNÉSIO

   • Função muscular e nervosa, metabolismo ósseo, produção de proteínas
   • Nozes, espinafre, leguminosas

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