Alimentacion del deportista

Alimentacion del deportista

1. Rendimiento atletico

   • geneticos
   • Entrenamiento
   • Nutricion
     • se logra
       • ÉXITO
         • Entrenamiento
     • Mitos

2. Objetivos

   • Competencia
     • peso corporal
     • Energia:HC
     • Reserva de glucogeno
     • Hidratacion
     • Restituir HC
     • Evitar molestia gastrointestinales
     • Recuperacion
   • Entrenamiento
     • Energia
     • Composicion corporal
     • Recuperación/adaptacion
     • Rehidratacion
     • poner a prueba las estrategias nutricionales antes del entrenamiento
     • estado de salud optimo actual y a largo plazo
     • reducir riesgos de enfermedad/lesion

3. Recomendaciones de energia

   • Individualizadas
   • Duración del entrenaamiento
   • Tipos de entrenamiento
     • Duración, intensidad, tipo de deporte
   • Actividades cotidianas
   • Caracteristicas personales
     • Sexo, edad, estatura, composicion corporal
   • GET
     • GEB
     • GEA
     • GET = GEB = GEA