Actividad Física

Actividad Física

1. COMPONENTES

   • -Fisiológicos (energía)
   • Biomecánicos (movimiento)
   • Psicológicos (conducta)

2. Tipos

   • Actividades de la vida cotidiana
   • Ejercicio Fisico
     • Aspectos
       • Duracion
         • tiempo en minutos
       • Frecuencia
         • seciones por semana
       • Volumen
         • cantidad total de actividad realizada
       • carga
         • resistencia para cada ejercicio
       • Progresión
       • Intensidad
         • moderada
           • 50 al 69% de la FC máx
         • Intensidad
           • Fc mayor al 70% de la max
   • Deporte
     • Actividad competitiva y organizada con pautas específicas

3. Aptitud Física

   • Estado Físico que cada individuo alcanza
   • Relacionada
     • rendimiento y habilidad
     • disminución de la morbimortalidad
   • Dimensiones
     • Resistencia Cardiovascular
       • Capacidad cardiorespiratoria mediante ejercicios aeróbicos y prolongados
         • caminar
         • correr
         • andar en bicicleta
         • nadar, futbo,basquet,tenis
     • Fuerza
       • mantener y aumentar la masa muscular mediante el peso de una carga (mancuerna, elástico, peso propio) en series repetitivas
     • Flexibilidad
       • movilidad de las articulaciones
         • estiramiento muscular
         • deportes
         • artes marciales
         • yoga
         • pilates
     • Neuromotor
       • equilibrio
       • agilidad
       • coordinación
     • Composición Corporal
       • realacion adecuada entre estructura ósea, muscular y adiposa= estado saludable

4. Selección Natural y evolución

   • primates
     • vivieron cambios climáticos
       • escazes de alimentos
         • favoreció la bipedestación y la modificación de la alimentación
           • Aumento del tamaño del cerebro y del cuerpo
             • favorece el desarrollo de un gran estado físico para lograr la supervivencia
               • aparece la agricultura y la ganadería
                 • el hombre deja de ser nómade
                   • El hombre se vuelve sedentario, con abundancia de alimentos, pero con un cuerpo geneticamente codificado para una vida muy activa