null
US
Entrar
Registre-se gratuitamente
Registre-se
Detectamos que o JavaScript não está habilitado no teu navegador. Habilite o Javascript para o funcionamento correto do nosso site. Por favor, leia os
Termos e Condições
para mais informações.
Próximo
Copiar e Editar
Você deve estar logado para concluir esta ação!
Inscreva-se gratuitamente
6041698
HIPERTROFIA MUSCULAR
Descrição
Mapa Mental sobre HIPERTROFIA MUSCULAR, criado por felipe martins em 15-08-2016.
Sem etiquetas
hipertrofia muscular
Mapa Mental por
felipe martins
, atualizado more than 1 year ago
Mais
Menos
Criado por
felipe martins
quase 8 anos atrás
135
0
0
Resumo de Recurso
HIPERTROFIA MUSCULAR
Contração Muscular
Provoca um estresse muito forte nas fibras musculares
As fibras ficam permeáveis, e os íons cálcio migram para dentro delas.
O aumento desses cálcio provocam a ruptura dos filamentos das fibras musculares
durante o treino ocorre a destruição de filamentos, e quanto mais intenso é o treino, maior o número de filamentos destruídos.
A recuperação é através dos aminoácidos presentes nas proteínas.
Por isso a alimentação depois do treino tem caráter essencial na hipertrofia.
consumir carboidratos e proteínas, através da alimentação ou de suplementos.
Esses dois elementos são responsáveis pela restauração de ATP – trifosfato de adenosina, e pela reconstituição das fibras musculares
A reconstituição das fibras musculares é sempre maior que os danos,o que aumenta o volume de massa muscular.
O músculo recebe um estímulo ao qual não está adaptado, gerando microlesões nas células musculares e miofibrilas.
Em resposta a este estímulo, vai gerar substâncias cicatrizantes no sarcoplasma (plasma das células musculares).
A cicatrização, aumenta a síntese de proteínas contráteis a níveis maiores que antes.
Os níveis de síntese aumentam a secção transversa do músculo, dando a ele um volume maior
Se a destruição for muito acentuada, a recuperação poderá ser insuficiente para aumentar o volume muscular.
Ai é estimulada pelos hormônios anabólicos presentes naturalmente no organismo: o hormônio do crescimento – GH, que é formado por aminoácidos
E é estimulado pelos exercícios intensos, pela hipoglicemia e pelo sono; o hormônio sexual masculino – testosterona,
e pelo hormônio que absorve a glicose nas células – insulina, formada por aminoácidos e estimulada pelo consumo de carboidratos.
por isso a alimentação depois do treino tem caráter essencial na hipertrofia.
No período de até 4 horas pós-treino deve-se consumir carboidratos e proteínas, através da alimentação ou de suplementos.
Anexos de mídia
4684d7f2-a6a3-4672-9eaa-5fe4f12d6cf7 (image/jpg)
c9316139-a42d-4c72-9225-14a6072b7f65 (image/jpg)
b06f0ab0-b761-4786-8e3e-92478cb197ab (image/jpg)
Quer criar seus próprios
Mapas Mentais
gratuitos
com a GoConqr?
Saiba mais
.
Semelhante
Aula online 30/07
brenda karolina
Simulado Fuvest
Alice Sousa
ACENTUAÇÃO GRÁFICA
Viviana Veloso
Uso do HÍFEN
Viviana Veloso
ATRIBUTOS DE UM LÍDER
willian reis
ÉTICA NO SERVIÇO PÚBLICO
Viviana Veloso
ORAÇÕES SUBORDINADAS ADVERBIAIS
trackerian
Redação para Vestibular
GoConqr suporte .
Ética para OAB
Maria José
Exercícios- Tipos de Reprodução
Andrea Barreto M. Da Poça
Grécia Clássica
jacson luft
Explore a Biblioteca