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HIPERTROFIA MUSCULAR
Descripción
Mapa Mental sobre HIPERTROFIA MUSCULAR, creado por felipe martins el 15/08/2016.
Sin etiquetas
hipertrofia muscular
Mapa Mental por
felipe martins
, actualizado hace más de 1 año
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Creado por
felipe martins
hace casi 8 años
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Resumen del Recurso
HIPERTROFIA MUSCULAR
Contração Muscular
Provoca um estresse muito forte nas fibras musculares
As fibras ficam permeáveis, e os íons cálcio migram para dentro delas.
O aumento desses cálcio provocam a ruptura dos filamentos das fibras musculares
durante o treino ocorre a destruição de filamentos, e quanto mais intenso é o treino, maior o número de filamentos destruídos.
A recuperação é através dos aminoácidos presentes nas proteínas.
Por isso a alimentação depois do treino tem caráter essencial na hipertrofia.
consumir carboidratos e proteínas, através da alimentação ou de suplementos.
Esses dois elementos são responsáveis pela restauração de ATP – trifosfato de adenosina, e pela reconstituição das fibras musculares
A reconstituição das fibras musculares é sempre maior que os danos,o que aumenta o volume de massa muscular.
O músculo recebe um estímulo ao qual não está adaptado, gerando microlesões nas células musculares e miofibrilas.
Em resposta a este estímulo, vai gerar substâncias cicatrizantes no sarcoplasma (plasma das células musculares).
A cicatrização, aumenta a síntese de proteínas contráteis a níveis maiores que antes.
Os níveis de síntese aumentam a secção transversa do músculo, dando a ele um volume maior
Se a destruição for muito acentuada, a recuperação poderá ser insuficiente para aumentar o volume muscular.
Ai é estimulada pelos hormônios anabólicos presentes naturalmente no organismo: o hormônio do crescimento – GH, que é formado por aminoácidos
E é estimulado pelos exercícios intensos, pela hipoglicemia e pelo sono; o hormônio sexual masculino – testosterona,
e pelo hormônio que absorve a glicose nas células – insulina, formada por aminoácidos e estimulada pelo consumo de carboidratos.
por isso a alimentação depois do treino tem caráter essencial na hipertrofia.
No período de até 4 horas pós-treino deve-se consumir carboidratos e proteínas, através da alimentação ou de suplementos.
Recursos multimedia adjuntos
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