Envejecimiento del musculo esqueletico: Los cambios fisiologicos y los efectos del entrenamiento

Anotações:

• ndkeke

1. sarcopenia
   1. reducción de tamaño de estas fibras
2. investigadores
   1. resultados
      1. personas entre 65 a 83 de edad
         1. tiene menos tejido contractil
            1. su masa muscular se puede reducir en mayor medida
      2. personas jovenes entre 26 a 44 años
         1. tiene mas tejido no contractil
            1. disminución de la capacidad de producción de fuerza
   2. Elsevier sciencie de lexell entre otros

1. Motoneuronas
   1. Alfa
      1. disminuye en la edad de 16 - 19 años
      2. la reinervacion de fibras musculares tipo II
         1. aumento de la co-expresión de tipo I y tipo II
            1. Esto deriva de la miosina
2. Investigaciones
   1. analizaron el vasto lateral de los músculos de las personas de edad se dieron cuenta que uno de los participantes tenia un mayor de co - expresion de las isoformas
      1. Lo que esto ocasiona la reinervacion de estas fibras

1. se divide en 2
   1. La resistencia
      1. es el ejercicio a mejorar nuestra condición física
         1. Ej: La capacidad aerobica
            1. En conclusion investigadores dicen que tanto las personas mayores y los jovenes muchos de estos casos responden similar al entrenamiento de resistencia
   2. Entrenamiento de fuerza
      1. mejorar la capacidad maxima de generación de fuerza de musculo
         1. Ej: Intensidad,frecuencia y duración
2. Cambios fisiologicos
   1. la constancia del entrenamiento puede alterar la forma del musculo
   2. Sarcopenia
      1. la masa muscular magra disminuye
         1. disminucion de la fuerza de tal musculo
3. Investigadores
   1. llegan ala conclusión que hacer ejercicio 2 o 3 veces ala semana incrementa la producción de fuerza del musculo

1. Investigadores
   1. Independientemente tanto la resistencia como el entrenamiento físico
      1. limita el sarcopenia en personas de edad avanzada
2. Analisis de investigacion
   1. Personas mayores de edad que realizan el entrenamiento regulan la resistencia y aumentan su produccion de fuerza
   2. cómo estás conclusión el entrenamiento de alta intensidad ayuda ala reducción de enfermedades en la vejez

1. Investigadores
   1. Personas mayores de edad
      1. se logra dañar mas fácilmente con la carga que se produce en el entrenamiento
         1. son mas susceptible al dolor muscular después del entrenamiento
            1. La osteoporosis afecta a estas personas
               1. Investigadores aseguran que la carga repetitiva de ejercicios puede ayudar a disminuir los tipos de fracturas que se ocasionan en esta edad
   2. Personas Jóvenes
      1. logra tener el musculo mas fuerza ala hora del impacto
         1. No les causa mucho dolor despues del entrenamiento