plato del buen comer

plato del buen comer

1. grupos

   • verdudras y frutas
     • fibra,vitamina y minerales
       • consumir frutas, verduras y cereales como avena, amaranto, pan integral, tortilla y bolillo (uno al día).
   • leguminosas y alimentos de origen animal
     • ricos en proteinas que sirven para la formacion de músculo
       • carne,leche, queso, carnitas, tocino, manteca, mantequilla, queso amarillo, pasteles helados de leche y frituras.
   • cereales y tuberculos
     • dan energía para realizar nuestras actividades
       • queso tipo Oaxaca, aceite de oliva, soya, canola, cártamo, aguacate, aceitunas, papa, sopa de pasta, almendras, nueces, pistaches y cacahuates.