Mapa mental

Objetos mentales o Actividad mental

José Man Lopez Mindfulness Espanhol

Conteúdo do mapa

Mente: Espacio vacío, continente, taza de te Ese espacio permite ver los huecos entre los "objetos" y el Observador, que es la parte de la mente que toma conciencia de ella misma > metacognición.

Sensaciones sentidas
- yo las experimento, son "mías"? (A.Wallace)
- Corporales
  - Desarrollan la conciencia corporal, mecanismo de acción de MDF. Son LO que existe. Interocepción y propiocepción.
- Sentidos
  - de los 5 sentidos: que ves cuando ves? que hueles? que sientes cuando saboreas?
Pensamientos
- Agradables Desgradables: rumiaciones Neutros: simple descripción de lo que pasa. Por donde aparecen en tu mente??
- Verbales/Visuales
  - Verbales: Restos de diálogos. Son el tipo más frecuente. Visuales: absurdos o no, con accion, escenas,... Con el tiempo de experiencia tienden a desaparecer..
- Recuerdos (associados a lá culpa)
- Futuro (preocupaciones)
- Presente (juicios)
  - me gusta/ no me gusta
Emociones
- Raramente aparecen en meditación porque surgen en contextos interpersonales.
- Tristeza
- Alegría
- Miedo
- Enojo
  - Ira y asco, P. Ekman.
Impulsos
- Son el deseo de... moverse, acabar, rascarse... Precden a nuestas acciones. La inmovilidad nos ayuda a detectarlos.