Atletismo

Atletismo

1. Tipos de Corridas

   • Corridas com Obstáculos
     • 3.000 metro
       • Disputada com barreiras e fossos de água
         • 4 obstáculos fixos e 1 fosso
           • Transposição bilateral
             • Altura dos obstáculos: Homens 0,914m Mulheres: 0,762m
               • Impulsionar apoiando-se no obstáculo de modo a projetar-se o mais distante possivel, pode utilizar o pé para saltar.
   • Marcha Atlética
     • O atleta tem que manter contato com o solo enquanto o outro pé se movimenta
       • 20 km M e F 50km M Pista ou Rua
       • Quaro fases: Apoio duplo, Fase de tração, Fase de apoio, Fase de impulsão.
         • Não pode flexionar os joelho.
   • Corridas Rasas: 100, 200, 400, 800, 1500, 5.000 e 10.000 metros
     • Corridas com barreiras: 100 metros (Fem), 110 metros (Masc), 400 metros Masc e Fem.
       • Corridas com Obstáculos: 3.000
         • Corridas de revezamento: 4 x 100 metros e 4 x 400 metros
   • Corrida com barreiras
     • Prova de velocidade, passar 10 barreiras.
       • Nos 100 metros com barreiras, são dispostas 10 barreiras ao longo do percurso, sendo a primeira a 13 metros de distância da largada, as seguintes são posicionadas a uma distância de 8.5 metros entre cada uma. Após a última barreira, as atletas ainda têm 10.5 metros até a linha de chegada.
         • Nos 110 metros com barreiras, a primeira barreira é posicionada a 13,72 metros da linha de partida e as outras nove barreiras são colocadas com uma distância de 9.14 metros entre cada uma.
           • No caso da corrida de 400 metros, a primeira barreira é posicionada aos 45 metros do percurso. Para os homens, as barreiras medem 91,4 centímetros e para as mulheres, as barreiras medem 76,2 centímetros.
   • uso de bloco de saída
     • Saída baixa: Posição agachada, 4 apoios, até 400m é obrigatória, não deve ser usada em outra corrida
       • Regras: Marcada por uma linha branca de 5cm de largura, saída escalonada p corridas nos 200m.
     • Corridas com revezamento:
       • As corridas de revezamento são divididas em quatro etapas de 100 ou de 400m, ao fim de cada percurso, há uma área de 20m destinada à troca de posse do bastão.