CFB (CAPACIDADES FÍSICAS BASICAS)

CFB (CAPACIDADES FÍSICAS BASICAS)

1. FUERZA

   • Que se divide en:
     • Fuerza Máxima
       • Ejemplo: Lanzamientos
     • Fuerza Resistencia
       • Ejemplo: Pesas libres
     • Fuerza Explosiva
       • Ejemplo: Sentadilla con salto
   • DEFINICIÓN: La capacidad de vencer una resistencia externa mediante la acción de los músculos

2. ¿QUE SON LAS CFB?

   • Las CFB (Capacidades físicas básicas), son aquellas capacidades que se pueden medir (con test) y se puede mejorar fácilmente con entrenamiento.

3. RESISTENCIA

   • DEFINICIÓN: Capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante un tiempo prolongado
   • Que se divide en:
     • Resistencia Aeróbica
       • Ejemplo: Tenis
     • Resistencia Anaeróbica
       • Ejemplo: Abdominales

4. FLEXIBILIDAD

   • DEFINICIÓN: Capacidad de realizar movimientos con la máxima movilidad articular posible
   • Que se divide en:
     • Flexibilidad Estática
       • Ejemplo: Yoga
     • Flexibilidad Dinámica
       • Ejemplo: Pilates

5. VELOCIDAD

   • Capacidad de recorrer un determinado espacio en el menor tiempo posible
   • Que se divide en:
     • Velocidad Gestual
       • Ejemplo: El remate en voleibol
     • Velocidad de Desplazamiento
       • Ejemplo: Distancias cortas en natación