SALUD INTEGRAL-RECOMENDACIONES PARA ADOLESCENTES DURANTE EL COVID-19

SALUD INTEGRAL-RECOMENDACIONES PARA ADOLESCENTES DURANTE EL COVID-19

1. BUSCA NUEVAS FORMAS DE CONECTARTE

   • PASAR TIEMPO CON
     • AMIGOS
       • REDES SOCIALES
         • EXCELENTE MANERA DE CONECTARSE
         • ACORDAR NORMAS DE USO
     • FAMILIARES
       • ATRAVÉS
         • NUEVAS TECNOLOGÍAS
       • POR VIDEOS O LLAMADAS

2. CÉNTRATE EN TÍ Y SIENTE TUS EMOCIONES

   • PERMITETE SENTIR LA TRISTEZA
     • SIGUE ADELANTE
   • LA MANERA DE PROCESAR EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
     • ES DIFERENTE PARA TODOS
   • REALIZA
     • LO QUE TE HACE SENTIR BIEN

3. REALIZA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

   • TENER UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA
   • POTENCIAR
     • CONSUMO
       • ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA D
   • PARA CUMPLIR LAS NECESIDADES DE VITAMINA D
     • ES SUFICIENTE
       • EXPONERSE AL SOL
         • CARA
         • BRAZOS

4. PRÁCTICA EJERCICIOS

   • INDIVIDUAL O EN FAMILIA
   • UN MÍNIMO DE 60 MINUTOS DIARIOS
   • LIBERAN
     • HORMONAS NATURALES
       • DE PLACER
       • DE BIENESTAR
   • CONSIDERAR SEGÚN TU
     • MADURACIÓN Y CONDICIÓN
       • EN FUNCIÓN
         • PREFERENCIAS Y MOTIVACIONES

5. DUERME BIEN Y ESTABLECE RUTINAS

   • MANTEN
     • EQUILIBRIO
       • ACTIVIDADES DEL DÍA Y REPOSO NOCTURNO
   • TENEMOS
     • RELOJ BIOLÓGICO INTERNO
       • INDICA CUANDO DEBEMOS DORMIR
       • INFLUYEN SINCRONIZADORES SOCIALES
   • MANTENER
     • RUTINA DURANTE EL COLEGIO
   • HORARIO RAZONABLE Y ESTABLE

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