Gimnasia Artística

Gimnasia Artística

1. Báscula de cabeza, parada de cabeza, salto handvolt, "ladrón" y d pídola sobre plinto.

   • Gimnasia: Es el conjunto de ejercios o movimientos ejecutados en un esquema o secuencia, con el objeto de demostrar las virtudes del gimnasta en cuanto a los aspectos de técnica, originalidad, estilo y riesgo de manera esencial.
     • Especialidades de la Gimnasia Artística:
       • Damas
         • Ejercicios a manos libres.
         • Ejercicios en el riel de equilibrio.
         • Ejercicios en las barras asimétricas
         • Salto sobre el potro.
         • Rítmica con implementos (aro, cuerda, pelota, cinta y mazas).
       • Hombres
         • Ejercicios a manos libres.
         • Ejercicios en barras paralelas.
         • Ejercicios en barra fija.
         • Salto sobre el potro
         • Ejercicios en anillas.
         • Ejercicios sobre potro con arzones.
   • Ejercicios sobre riel de equilibrio (femenino): Es una serie de pasos, carreras, saltos, piruetas, vueltas, y posiciones de equilibrio que requieren de un gran balance de la gimnasta, ya que se realiza en una barra de 10 centímetros de ancho y se debe recorrer a todo lo largo (6 metros), en un tiempo a caer 60 y 90 segumdos. Si la gimnasta llegara a caer del riel, puede retomar su esquema donde quedó, pero en un lapsomenor a 10 segundos.
   • Ejercicios sobre barras asimétricas (femenino): Es una especialidad de damas que consiste en realizar una serie de movimientos, giros, vueltas, agarres de manera continua en cada una de las bandas concluyendo con una salida del aparato debiendo aterrizar de pie en la colchoneta.
   • Salto del potro (femenino y masculino): En esta especialidad la/el gimnasta debe realizar una carrera de impulso, rechazo en el trampolín, apoyo de las manos en el "potro"pasando por parada de manos, giros y volteos, con aterrizaje de pie en la colchoneta.
   • Ejercicios sbre potro arzones (masculino): Es una especialidad que requiere de gran fuerza muscular de las extremidades superiodes, puede incluir oscilaciones, pases de péndulo adelante y atrás, así como movimientos circulares, el esquema se debe realizar recorriendo las tres partes del aparato en un tiempo de 20 a 30 segundos. Hay penalización si el gimnasta toca el potro con las piernas o el tronco.
   • Ejercicios sobre barras paralelas (masculinos): Es una especialidad que se basa en movimientos oscilatorios por encima y por debajo del nivel de las barras, para ello requiere de gran habilidad y precisión con énfasis en la elegancia. Los apoyos invertidos deben mantenerse por 2 segundos, las barras deben ser de manera flexible y ovalada con una longitud de 3,5 metros y 5 centímetros de diámetro.
   • Ejercicios sobre barra fija (masculino): Es una especialidad que se basa en continuos balanceos y círculos completos adelante y atrás, con cambios de tomas y de dirección. La barra debe ser de acero que posea cierta flexibilidad, con una longitud de 2,40 metros y un diámetros de 28 miímetros, situado a una altura de 2,50 metros del suelo.
   • Ejercicios sobre anillas (masculino): En esta especialidad los movimientos exigen combinar fuerza y equilibrio con perfecto dominio del cuerpo. Debe incluir 2 posiciones invertidas extendidas mantenerlas por 2 segundos. Las anillas deben ser de madera y estar fijadas mediante correas a un arco de metal. La altura de las anillas, desde el piso debe ser de 2,50 metros.
   • Báscula de cabeza: Es un movimiento gimnástico que se realiza partiendo desde la posición de cuclillas luego se impulsa el cuerpo hacia adelant, se apoyan las manos y la frente en la colchoneta, se pasa por parada de caabeza, se extiende de la cadera y los codos simultáneamente para llegar a la posición de los pies.
   • Parada de cabeza: Es un movimiento que se inicia en la posición de cuclillas, se apoyan las manos y la frente ( formando un triángulo equilátero) en la colchoneta al mismo tiempo se apoya el peso del cuerpo hacia adelante, se extienden las rodillas, para llegar a la vertical, se mantiene durante 2 segundos y luego se reflexiona el cuello para rodar sobre la espalda y finalizar en la posición de cunclillas.
   • Salto Handvolt sobre el plinto: Se inicia con una carrera de impulso, luego se realiza un rechazo bipodal sobre el trampolín, seguidamente se produce una fase de vuelo en la cual todo el cuerpo forma una línea y todos los músculos contraídos; se apoyan las manos en extremo más lejano del plinto longitudinal y se realiza un rechazo por hombros lo que una sengunda fase de vuelo en la cual se mantiene el cuerpo extendido para aterrizar en la colchoneta de pie.
   • Salto del "ladrón" sobre el plinto: Se inicia con una carrera de impulso, luego se realiza un rechazo unipodal con la pierna derecha sobre el trampolín que debe estar diagonal al plinto, seguidamente se produce una fase de vuelo en la cual se eleva todo el cuerpo, se apoya la mano izquierda, se pasan las piernas juntas y luego se apoya la mano derrecha y juntas impulsan el cuerpo para pasar el plinto y aterrizar en la colchoneta de pie.
   • Salto "Pídola" sobre el plinto transversal: Se inicia con una carrera de impulso, luego se realiza un rechazo bipodal sobre el trampolín, seguidamente se produce una fase de vuelo en la cual todo el cuerpo forma una línea y todos los músculos contraídos; se apoyan las manos en el plinto transversal y se pasan las piernas separadas y en la segunda fase de vuelo se juntan para aterrizar en la colchoneta de pie.