Principais Adaptações e Respostas

Principais Adaptações e Respostas

1. Neuromusculares

   • Idade- com o treinamento adequado de ganho de massa muscular o tecido esquelético se adapta tanto em homens quanto em mulheres mesmo se o indivíduo for mais velho, e este estimulo resutará em um aumento de tamanho das (fibras, capilarização, enzimas glicolíticas e respiratórias)
   • Fibras musculares de contração rápida tipo II (Brancas)- alta capacidade na produção Anaeróbica de ATP, mudanças de ritmos e atividades com paradas e arranques bruscos, realização de exercício de intensidade máxima (movimentos rápidos) e maior capacidade hipertrófica
   • Fibras musculares de contração lenta tipo I (Vermelhas)- capacidade de produção Aeróbicas de ATP, velocidade de contração lenta, possui alto nível de mioglobina ,mantém atividades com nível estável e resiste a fadiga
   • Algumas adaptações do sistema muscular ao treinamento - hipertrofia muscular, hiperplasia muscular, aumento do estoque de glicogênio, aumento na concentração de ATPase, aumento dos estoques de ATP e fosfo-creatina, aumento no número e tamanho das mitocôndrias, aumento da força muscular, redução da fadiga muscular, modificações nos tipos de fibras musculares e etc
   • Hipertrofia Muscular- as fibras tipo II tem maior capacidade hipertrófica, predomínio do metabolismo anaeróbio (CP e glicogênio) e nas primeiras semanas de tratamento resistido haverá ganho de força mas não de hipertrofia e sim somente adaptações neurais
   • Adaptações Neuromusculares do Treinamento Resistido- poderá ser aeróbio, porém deve-se controlar (intensidade e duração do exercício) e também pode ser utilizado para complementar o tratamento fisioterapêutico
   • Adaptações Neuromusculares- ocorre o aumento da densidade capilar e a aporte sanguíneo ajuda a fibra do tipo I no aumento de mioglobinas e função mitocondrial. Esse processo causa o aumento da tolerância ao exercício na intensidade treinada

2. Metabólicas

   • Adaptações Metabólicas- é a capacidade energética das vias metabólicas, aumento da produção energética de acordo com o estimulo favorecendo uma velocidade maior do metabolismo celular
     • Maquinismo metabólico- Mitocôndrias maiores e mais numerosas
     • Enzimas- o maquinismo estrutural vai ser mais ativada e irá aumentar a capacidade de gerar ATP aeróbio, assim será maximizado sem acúmulo significativo de lactato em exercício prolongado
   • Metabolismo Das Gorduras- a capacidade dos músculos treinados de mobilizar, transportar e oxidar as gorduras pelo maior fluxo sanguíneo e de enzimas
   • Uma pessoa treinada utiliza mais gordura (ácidos graxos) para obter energia do que uma pessoa destreinada e gera um benefício para os atletas de modalidades esportivas e conserva mais os carboidratos para exercícios prolongados
   • Metabolismo Dos Carboidratos- em músculos treinados ela maximiza a capacidade para oxidar os carboidratos e também favorece o armazenamento de glicogênio dentro dos músculos treinados
   • VO2 máx (volume máximo de oxigênio)- é a capacidade máxima de captar, transportar e metabolizar o oxigênio para a biossintese oxidativa de ATP
   • Fatores Relacionados ao Limiar do Lactato- O2 tecidual baixo, dependência da glicólise, ativação das fibras musculares de contração rápida e remoção do lactato reduzida
   • Adaptações Metabólicas- reservas de glicogênio (muscular e hepática), utilização de ácidos graxos no metabolismo, liberação de ácidos graxos pelo tecido adiposo, endurance nos exercícios submáximos, glicogênio, captação máxima de oxigênio (VO2max), armazenamento de ATP, renovação e velocidade de renovação de ATP-CP e etc

3. Respiratórias

   • Função- a atuação do sistema respiratório durante o exercício objetiva essencialmente a oxidação do sangue e a remoção de gases, principalmente CO2, para garantir o funcionamento apropriado frente a diferentes demandas
   • Adaptações Do Sistema Respiratório- apresenta a menor pressão arterial, menor frequência cardíaca e menor consumo de oxigênio. Essas adaptações favorecem um bem-estar e qualidade de vida para o idoso
   • Adaptação Aguda- denominadas como "respostas agudas", são aquelas que ocorrem em associação direta com a sessão de exercício e podem ser subdivididas em imediatas ou tardias
   • Adaptação Crônica- são aquelas que ocorrem após o sistemática realização de atividade física
   • Efeitos do exercício físico sobre o aparelho respiratórios- a prática de exercícios físicos de resistência melhora consideravelmente a capacidade pulmonar e contribui para a prevenção e tratamento de vários problemas em que já exista um certo grau de insuficiência respiratória, como por exemplo em caso de bronquite crônica, asma e etc

4. Cardiovasculares

   • Adaptações Cardiovasculares- causadas pelo exercício aeróbio dinâmica se dão em sua maioria pelo aumento da atividade nervosa simpática e pela redução da parassimpática, que ocorrem principalmente por causa da ativação do comando central e de mecanorreceptores musculares e articulares
   • Adaptações Agudas- respostas agudas imediatas são as que ocorrem nos períodos pré-imediato e pós-imediato rápido, até alguns minutos após o término do exercício, como as elevações na frequência cardíaca, na pressão arterial e na temperatura corporal
   • Resposta cardiovascular ao exercício físico- quando um indivíduo se encontra em repouso, o coração bombeia de 4 a 6 litros de sangue por minuto, o coração bombeia o sangue de quatro a sete vezes mais do que um repouso