Marcha Atlética

Marcha Atlética

1. Regras que os juízes devem verificar:

   • O pé deve assentar primeiro com o calcanhar. A perna de apoio tem de estar estendida em certo momento do ciclo.
     • Postura do tronco: a parte superior do corpo está ereta ou ligeiramente para a frente. Inclinar-se excessivamente pode causar corrida, enquanto inclinar-se para trás indica que os músculos abdominais e das costas estão subdesenvolvidos e corre o risco de perder o contato necessário com o solo.
       • Movimentos da parte superior do corpo: os braços ajudam a manter o ritmo do ritmo por meio de movimentos rítmicos. Quanto mais rápida a marcha, mais o braço precisa para fortalecer o impulso para frente dado ao corpo. Os ombros devem participar desses movimentos.
         • A ação dos quadris: A cada passo, quando a perna de trás avança, o quadril tem que executar um movimento de desvio para o outro lado. Além da torção do corpo, que se verifica na corrida, há na marcha também um deslocamento horizontal dos eixos do quadril e do ombro. Esta combinação de movimentos é característica da técnica da marcha. Deve-se evitar o exagero no desvio lateral da bacia não só pela postura como também dificulta o avanço.

2. Seu aparecimento não é tão remoto quanto a maioria das provas do atletismo, pois surgiu pela primeira vez nos Jogos Olímpicos de Paris, em 1900, e foi regulamentada no ano de 1964.

3. A prova dos 3.000 metros com obstáculos é a representante das corridas longas com obstáculos

   • Corridas com obstáculos
     • Este teste é considerado um dos testes mais difíceis, pois além de exigir forte resistência geral. Também requer boa força muscular para superar os obstáculos distribuídos ao longo do caminho.
     • Percebe-se que para ter sucesso nesta prova é necessário um alto nível de preparação, que não só permite aos corredores correr toda a pista o mais rápido possível, mas também absorver o esforço e os obstáculos necessários sem hesitar.
     • Obstáculos
       • Quatro barreiras de no mínimo 90cm de altua
       • Um fosso de água de 0,70m de profundidade