COLINA

COLINA

1. ¿Que es?

   • La colina es la molécula precursora de la acetilcolina, un neurotransmisor que está involucrado en muchas funciones, entre las cuales se incluye la memoria y el control del músculo. La colina se usa en la síntesis de componentes que forman parte de las membranas celulares del cuerpo.

2. ¿Que causa su deficiencia y su exceso?

   • Deficiencia
     • El déficit de colina, raro en humanos, causa esteatohepatitis no alcohólica y daño muscular.
   • Exceso
     • El consumo excesivo de colina (superior a 7,5 g/día) puede causar presión arterial baja, sudoración, diarrea y síndrome de olor a pescado.

3. Principales funciones de la Colina

   • Embarazo y la lactancia
     • Cuando las mujeres embarazadas complementan su alimentación con colina, sus bebés nacen con niveles más bajos de la hormona del estrés, cortisol
   • Cerebro y salud del corazón
     • La colina juega un papel clave en el procesamiento y almacenamiento de memorias y desempeña un papel en la señalización entre las células. Debido a que la acetilcolina es necesaria en los nervios para los músculos como el corazón,
   • Envejecimiento del cerebro
     • La mejora de la ingesta de colina podría prevenir el deterioro cognitivo a medida que se envejece
   • Salud hepática
     • La colina ayuda a mover la grasa fuera del hígado, ayudando a prevenir la enfermedad hepática grasa no alcohólica.. La colina también libera al hígado para realizar sus funciones clave de filtrado
   • Rendimiento deportivo
     • La colina es necesaria para que el cerebro identifique el funcionamiento de los músculos. No tener suficiente colina -por lo tanto acetilcolina- durante el ejercicio podría retrasar el mensaje del cerebro a los músculos para contraerse.

4. https://es.wikipedia.org/wiki/Colina_(qu%C3%ADmica)

5. https://www.infobae.com/tendencias/nutriglam/2016/12/26/los-5-beneficios-de-colina-un-nutriente-esencial-pero-poco-conocido/

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