El arranque y el envion

El arranque y el envion

1. La arrancada

   • consiste en levantar la barra de un solo movimiento
     • desde el suelo o punto de partida hasta la completa extension de los brazos encima de la cabeza
       • el movmiento comienza con los pies separados a la anchura de la cadera y piernas flexionadas, el tronco se flexiona manteniendo la espalda hiperextendida y la cabeza ligeramente levantada
         • Lukasov divide el movimiento en 3 periodos
           • Posicion de partida
           • Tiron
           • Recuperacion

2. El jerk o envion

   • consite en levantar la barra en dos movimientos
     • El primero desde el suelo hasta el pecho
     • El segundo desde el pecho hasta la completa extension de los brazos sobre la cabeza
       • El envion se le suelen adjudicar 5 fasesincluidas en 3 periodos
         • 1. Flexion de piernas
         • 2. Extension de piernas
         • 3. elevacion por inercia y descenso al split
         • 4. Entrada, fijacion de la barra
         • 5. Recuperacion
     • La barra estará colocada horizontalmente delante de las piernas del levantador. Será agarrada, manos en pronación, y alzada en un solo movimiento desde la plataforma hasta la completa extensión de ambos brazos verticalmente sobre la cabeza, mientras se desplazan las piernas en tierra o se flexionan.