Vitaminas

Vitaminas

1. Vitamina A

   • Manga, Acerola, caju, mamão, melão, tangerina, maracujá...
   • Antioxidante, garante preservação da pele e outros tecidos. Cuida da visão, dentes e gengivas, até defesa do corpo
   • Deficiência dessa vitamina causa cegueira noturna

2. Vitamina B1

   • Carnes vermelhas, legumes, laranja, nozes, tangerina, ovo...
   • Sua deficiência causa beribéri
   • Essencial para o metabolismo e sistema nervoso

3. Vitamina C

   • Sua deficiência pode causar escorbuto
   • Garante maior absorção de ferro no organismo
   • Kiwi, caju, laranja, morango, abacaxi, mamão...

4. Vitamina D

   • Atua na saúde óssea, crescimento, imunidade, musculatura, metabolismo e diversos órgãos
   • Carnes, peixes, ovos, leite, cogumelos, queijos
   • Sua deficiência causa raquitismo

5. Vitamina K

   • Alimentos folhosos verde escuro, kiwi, abacate, uva, ameixa, figo...
   • Sua deficiência causa hemorragia
   • Auxiliam na coagulação do sangue e estimula proteínas no nosso corpo

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