ALIMENTACION EN EL DEPORTISTA

ALIMENTACION EN EL DEPORTISTA

1. Rendimiento Atletico

   • Genéticos
   • Entrenamiento
   • Nutrición
     • se logra
       • Éxito
         • Entrenamiento
           • a través de:
             • Adaptaciónes fisiológicas
             • condición fisica
             • rendimiento
     • Mitos

2. Objetivos

   • Necesidades energeticas
     • Composicion corporal
       • RecuperaciÓn/adaptaciÓn
         • Rehidratación
           • revisar/ensayar el efecto de la nutrición antes de la competencia
             • estado de salud óptimo actual y a largo plazo
               • Reducir riesgo de enfermedad/lesión
                 • Uso de suplementos con sustento cientifico
                   • Disfrutar la alimentación
   • Entrenamiento
   • Competencia
     • Peso
       • Energía
         • Reservas de hidratos de carbono
           • Hidratación
             • Restituir hidratos de carbono
               • Evitar molestias gastrointestinales
                 • Recuperación

3. Recomendaciones de energía

   • Individualizado
   • duración de entrenamiento
     • Tipo de entrenamiento
       • Atividades cotidianas
   • características personales
     • sexo
       • estatura
         • composición corporal
   • Entrenamiento
     • Duración
     • intensidad
     • tipo de deporte
   • GET
     • GEB
       • GEA
         • Actividades cotidianas
       • FAO/OMS