CORE - creado desde un Mapa Mental

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Es toda la region abdominal y parte baja de la espalda y actua como escudo para los organos

Trabajar el CORE es muy importante por varios motivos

Es el centro de gravedad

Reduce lesiones y equilibra la postura del cuerpo

Mejora la respiración

Quema grasa en zona media

Para Fortalecer el CORE se pueden hacer

Es clave para la estabilidad y coordinación del tren superior e inferior

Un core consolidado nos ayuda a mantener la postura, y asi disminuir el riesgo de lesion y tener mas fuerza en las extremidades

Permite expulsar todo el aire sucio en nuestros pulmones y para así dejando espacio para el aire limpio

Esto nos ayuda a obtener energía de la grasa almacenada antes y después del ejercicio

Diferentes tipos de abdominales

Puente

Rotaciones de columna

Plancha

Plancha lateral