Termorregulação

Termorregulação- Diminuindo o stresse térmico e monitorando a perda hídrica

• -Controle da temperatura do organismo;
• -Aumentar a ingestão de água;
• -Controlar a sudorese e o processo de evaporação;
• -Ajustes vasculares e hormonais;
• -Taxa de sudorese e tolerância individual;
• -Desidratação diminui a performance;
• -Temperatura e umidade relativa do ar;
• -Temperatura alta-aumenta a perda hídrica;
• -Muita umidade-mais difícil de evaporar;
• -Controlar a hiponatremia;
• -Resfriamento do local onde praticar;
• -Hidratação, Aclimatação e aquecimento apropriados;
• -Perceber a evaporação do suor;
• -Perda de massa corporal e de desempenho;
• -Intensidade do exercício;
• -Percepção do esforço e taxa de trabalho;
• -Escolher as melhores horas;
• -Momento pré-exercício - Tomar banho gelado;
• -Toalhas resfriadas nos locais de trabalho;
• -Área climatizada;