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RESISTENCIA

• Es la capacidad de realizar un ejercicio , mas o menos intenso, el mayor tiempo posible.
• Hay dos tipos Aerobica y Anaerobica.

Cros Paseo Carrera continua

• Alterna la carrera suave con la marcha ,
• 120-130 caminando
• 150-160 carrera suave
• Es el sistema continuo de desenvolver la resistencia aerobica.
• La intensidad debe ser moderada
• Las pulsaciones deben llegar a 140-160
• El ritmo debe ser uniforme
• La carrera debe ser seguida.
• El terreno debe ser blando.

FARTLEK

• Es el sistema continuo de de desenvolver la resistencia aerobica y anaerobica.
• El ritmo deja de ser uniforme
• No hay pausas .
• Seria ideal practicarlo al aire libre y en terreno alfatario
• Las pulsaciones deben mantenerse entre 140-180

INTERVAL TRAINNING

• Es un sistema fraccionado que ayuda en el desenvolvimiento de la resistencia aerobica y anaerobica
• aEs un ejercicio fraccionado
• se debe correr entre 200 y 100 metros v