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LA NATACIÓN

• La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse como actividad lúdica o como deporte de competición. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida.
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OBJETIVOS DE LA NATACIÓN

• Uno de los objetivos de la natación es el planteamiento utilitario. Éste es el que abarcará las necesidades básicas del ser humano, como por ejemplo el preservar la vida.
• Pero, también se tiene que tomar en cuenta los objetivos que se buscan con la experiencia de la natación. Estos objetivos pueden cambiar desde diferentes ideas de planteamientos. Otro objetivo es un planteamiento educativo. Es el que consentirá aparte del aprendizaje de la natación aportar a la formación completa de la persona desde la perspectiva motor, cognitiva y afectiva. Un tercer objetivo vendría a ser el planteamiento higiénico-sanitario. El cual se efectúa en la mejora de la condición física y aséptica. Aparte de los objetivos mencionados, existen dos más que son el planteamiento competitivo o el planteamiento recreativo. Pero los tres primeros son considerados los más importantes.
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BENEFICIOS DE LA NATACIÓN

• Los beneficios de la natación son los siguientes:
• Estimula la circulación de la sangre.
• Contribuye con una sorprendente firmeza cardiopulmonar.
• Reduce el peligro de contraer enfermedades cardiovasculares.
• Contribuye a mantener una presión arterial firme.
• Desarrolla más de dos tercios de los músculos de nuestro cuerpo.
• Prospera la postura del cuerpo.
• Aplaca tensiones.
• Fortifica los tejidos de las articulaciones evitando probables lesiones.
• Crea estados de ánimo positivos.
• Ayuda el crecimiento y el progreso físico-psíquico.
• Prospera el desarrollo psicomotor.
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LA NATACIÓN: DEPORTE Y RECREACIÓN

• La natación es uno de los deportes más completos. Gracias a su práctica, no solo ejercitas tu cuerpo, sino que también despejas tu mente de una agenda rutinaria.
• Existen diversos centros especializados en su enseñanza de la natación y distintas disciplinas en las que puedes adaptarte. Lo único que necesitas para comenzar la práctica es tu voluntad.
• Por ejemplo, si eres una persona que no tiene mucha experiencia nadando, puedes realizar el Aquagym, conocido también como Gymswim, consiste en la práctica de ejercicios físicos bajo el agua. Con este deporte, no solo te adaptarás al medio acuático, sino mejoras tu estado físico.
• Otra disciplina de la natación en la que puedes participar es el swam, la natación relajante. Este variante te propone la realización de coreografías en el agua.
• Y si ya tienes experiencia en natación, bien puedes inscribirte en un curso de Aquathlon, que consiste en realizar diversas actividades bajo el agua, como la lucha submarina o los ejercicios acrobáticos. Al practicarlo desarrollarás mucho las técnicas de meditación y respiración.

LA IMPORTANCIA DE LA FUERZA EN LA NATACIÓN

• La fuerza dentro de la práctica de natación, ocupa un papel importante dentro de la preparación física del nadador, ya que aumenta significativamente nuestra capacidad de resistencia así como mejora la asimilación del ejercicio.
• Para aumentar nuestra fuerza dentro del agua podemos realizar un programa de entrenamiento con pesas, complementado con una dieta rica en hidratos de carbono y en proteínas contribuye a desarrollar el tejido muscular, haciendo más potente la natación. También podemos realizar una serie de procedimientos sencillos, como nadar con ropa , utilizar cargas en los tobillos o mantenernos a flote sobre un pedazo de esponja, evitando que la presión del agua la voltee. La intensidad con que nademos también influirá positivamente en nuestra velocidad.
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ACCESORIOS PARA PRACTICAR NATACIÓN

• Para practicar la natación es muy importante contar con el equipo adecuado, ya seas un usuario iniciado o avanzado:
• Bañador de natación: tendrás que buscar uno en el que te sientas agusto y sea válido para el ejercico que deseas hacer en particular.
• Gorro y zapatillas de natación: imprescindibles sobre todo en los espacios públicos. Las zapatillas tendrán que ser de un material no poroso y el gorro será fundamental para nadar con absoluta comodidad.
• Gafas de natación: sin duda el mejor aliado y elemento indispensable.
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