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ALMUERZO EQUILIBRADO

• 1ª recreo 2ª recreo
• Lunes Bocadillo de
• jamón Pieza de
• fruta
• Martes Bizcocho Zumo de
• frutas
• Miércoles Bocadillo de
• tortilla Yogur
• Jueves Barrita
• energética Frutos secos
• Viernes Tortitas Pieza de
• fruta

HABITOS SALUDABLES

• Ejercicio físico: las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos diarios de actividad física. Ello permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos. Además de contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor.
• 

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• Higiene: una higiene adecuada evita muchos problemas de salud. El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito doméstico.
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• Equilibrio mental: Es el estado de bienestar emocional y psicológico, necesario para mantener las relaciones sociales. Para ello hacer deporte diario como salir a andar 30 minutos diarios ayuda a un equilibrio mental (preferible en compañía).
• 

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• Actividad social: las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano y para un envejecimiento saludable. El aislamiento social puede llevar a un deterioro irreversible de las capacidades físicas y mentales.
• 

ENFERMEDADES POR SOBREPESO

• 1. Diabetes: Un trastorno en el que
• el páncreas no está produciendo suficiente insulina.
• 2. Cáncer: Tiene
• diferentes formas y tipos, muchos de ellos pueden ser evitados con una
• alimentación más sana.
• 3. Insuficiencia cardíaca congestiva: Ocurre cuando el corazón no es capaz de bombear la
• cantidad de sangre suficiente.
• 4. Agrandamiento del corazón: Ocurre cuando el músculo del corazón se hace más se
• engrandece debido al exceso de trabajo.
• 5. Embolia pulmonar: Es un bloqueo de una arteria que en ocasiones resulta en la muerte del que la padece.
• 6. Hernia: Ocurre cuando el agujero en el diafragma se agranda y se hace más débil.
• 7. Disfunción eréctil: Es la incapacidad de conseguir o mantener una erección.
• 8. Incontinencia urinaria: Es la inhabilidad de controlar la orina.
• 9. Insuficiencia renal crónica: Lo que significa que sus riñones no funcionan.

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• 10. Celulitis: Es una infección causada por la obesidad que se extiende con la participación tanto de la dermis y el tejido subcutáneo de la piel, como resultado del flujo linfático pobres
• 11. Depresión: Es una condición en la cual una persona se siente muy mal constantemente, hasta el punto de ser suicida.
• 12. Osteoartritis: Ocurre cuando la inflamación crea dolor en las articulaciones.

HÁBITOS NO SALUDABLES

• El
• tabaco: Problemas respiratorios (aumenta la
• fatiga en el deporte y disminuye la resistencia)
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• Alcohol: Problemas con el hígado (perdida de reflejos y reduce el metabolismo de las hormonas para la síntesis)
• 

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• Drogas: Problemas respiratorios, problemas con el hígado, problemas cardíacos, problemas cerebrales (aumenta la fatiga en el deporte y disminuye la resistencia, perdida de reflejos y reduce el metabolismo de las hormonas para la síntesis)
• 

IMC

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• IMC
• CARLOS:
• 59/(1,67*1,67)=21,1 peso normal
• JULIAN:
• 54/(1,69*1,69)=18,9 peso normal
• DANI: 65/(1,82*1,82)=19,8
• peso normal
• RAÚL: 70/(1,8*1,8)=20,2
• peso normal
• LAURA: 45/(1,59*1,59)=19,2
• peso normal
• IMC de clase
• 31 Obesidad grado 1 18,7 Peso normal
• 20,2 Peso normal 23,4 Peso normal
• 21,7 Peso normal 21,1 Peso normal
• 18,1 Peso bajo 22,3 Peso normal
• 24,7 Sobrepeso 22
• Peso normal
• 18,7 Peso normal 24,5 Peso normaL
• 18,5 Peso normal 19 Peso normal

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• MEDIA DE LA CLASE
• (31+18,7+20,2+23,4+21,7+21,+18,1+22,3+24,7+22+18,7+24,5+18,5+19+21,1+18,9+19,8+20,2+18,2)/18=
• 20,62
• COMPARAMOS EL INDICE DE MASA CORPORAL
• CON NUESTRO PAIS, ASIA Y ESTADOS UNIDOS
• Estados Unidos tiene un alto índice de masa corporal
• (IMC): 28,7
• Asia tiene un bajo peso de (IMC): 20,9
• España: 22,6
• Clase:
• 20,62