Estados fisiológicos y libertad emocional

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Estados fisiológicos y libertad emocional

Del libro Introducción a la

PNL (O`connor -Seymour)

Cuando las personas están física y emocionalmente decaídas,

decimos, a menudo, que «están con la depre». De la misma forma, reconocemos que

para poder enfrentarnos a un reto, debemos «tener la mente al cien por cien».

Todo depende, pues, del estado de nuestra mente; pero ¿qué es el estado de la

mente? De forma sencilla diremos que son todos los pensamientos, emociones y

fisiología que expresamos en un momento determinado; las imágenes mentales,

sonidos, sentimientos y todos los gestos, posturas y ritmo respiratorio.

El cuerpo y la mente están totalmente intercomunicados, por

lo que los pensamientos influyen inmediatamente en la fisiología, y viceversa.

El estado de nuestra mente cambia continuamente, y es ésta una de las pocas

cosas de las que podemos estar seguros. Cuando cambia de estado, todo el mundo

cambia también. (O así lo parece.)

Normalmente, somos más conscientes de nuestro estado

emocional que de la fisiología, posturas, gestos y ritmo respiratorio. De

hecho, se considera que las emociones se escapan, a menudo, del control

consciente; son la pequeña parte visible del iceberg.

No podemos ver toda la fisiología y el proceso mental que

se esconde bajo las emociones y las apoya. Intentar influir en las emociones

sin cambiar el estado están fútil como intentar hacer desaparecer un iceberg

quitándole la punta: saldrá más a la superficie, a menos que invierta una

cantidad desorbitada de energía para mantenerlo sumergido, y esto es lo que

muchas veces hacemos con ayuda de las drogas o con nuestra fuerza de voluntad.

Para nosotros, la mente guía y el cuerpo sigue obediente,

por lo que emociones habituales pueden estar impresas en el rostro y gestos de

una persona, porque la persona no se da cuenta de cómo las emociones modelan su

fisiología.

Intente realizar la prueba siguiente. Tómese un momento

para pensar en una experiencia agradable, un momento en el que se sintiera

especialmente bien. Cuando haya pensado en una, piense que está de nuevo

experimentándola. Pase un minuto o dos re-experimentándola de la forma más

completa posible.

Mientras está disfrutando de ese momento agradable, mire a

su alrededor, observe lo que ve y lo que oye mientras está rememorando esa

experiencia. Observe lo que siente. Cuando esté listo, vuelva al presente.

Observe el impacto que esto tiene en su estado presente, en

especial en su respiración y postura. Las experiencias pasadas no han

desaparecido para siempre, pueden ayudarle a sentirse bien en el presente.

Aunque las imágenes y sonidos del pasado hayan desaparecido, cuando las

recreamos mentalmente, el sentimiento real es todavía tan real y tangible como

entonces. Así que sin tener en cuenta lo que sintiera antes de leer este

párrafo, se ha puesto usted en un estado con más recursos.

Ahora, para contrastar, piense en una experiencia

pasada incómoda. Cuando le haya

aparecido una, piense que la está experimentando de nuevo.

De nuevo en aquella situación, ¿qué es lo que ve? ¿Qué oye?

Observe cómo se siente.

No esté mucho tiempo con esa experiencia, vuelva al

presente y observe el efecto que ha tenido en usted. Dese cuenta de cómo se

siente después de esta experiencia comparado con cómo se sentía después de la

experiencia anterior. Observe también su postura y ritmo respiratorio.

Ahora cambie su estado emocional. Haga un poco de actividad

física, mueva su cuerpo y cambie su atención de aquella memoria a algo

totalmente distinto. Mire por la ventana, salte, corra hasta el otro extremo de

su casa o tóquese las puntas de los pies. Preste atención a las sensaciones

físicas al moverse y a lo que siente aquí y ahora.

En la terminología de la PNL esto se conoce como cambio de

estado o ruptura del estado, y es útil realizarlo siempre que se dé cuenta de

que se siente negativo o falto de recursos.

Cuando tenga recuerdos incómodos que le lleven a estados

sin recursos, todo su cuerpo recoge estos estados negativos y los mantiene como

patrones del tono muscular, postura y respiración. Estas memorias almacenadas

físicamente pueden contaminar sus experiencias futuras durante algunos minutos

o durante horas. Todos sabemos lo que es «levantarse con el pie

izquierdo».

Las personas que sufren de depresión han controlado

inconscientemente la capacidad de mantenerse en un estado falto de recursos por

largos períodos de tiempo.

Otros han logrado controlar la capacidad para cambiar sus

estados emocionales a voluntad, creándose una libertad emocional que transforma

la calidad de sus vidas. Estas personas experimentan en su totalidad los

altibajos de la vida, pero aprenden, siguen y no se detienen innecesariamente

en el dolor emocional.

A medida que avanzamos en nuestras vidas, nos movemos por

diferentes estados emocionales, a veces de manera rápida, a veces de manera más

gradual. Por ejemplo, puede que se sienta un poco bajo de ánimo y que un amigo

le llame con buenas noticias: su ánimo se enciende; o puede que sea un día de

sol radiante y al abrir el correo se encuentra de forma inesperada con una

enorme factura. Las nubes de la mente pueden tapar el sol.

Podemos influir en nuestros estados, y no simplemente

reaccionar frente a lo que pasa a nuestro alrededor, en los últimos minutos

usted se ha sentido bien, luego incómodo, después... como quiera que se sienta ahora. Y nada ha pasado en

realidad en el mundo exterior. Lo ha hecho todo usted.