Estiramientos y flexibilidad: tipos y bases neurofisiológicas

Estiramientos

Flexibilidad

Capacidad que tiene el músculo para estirarse o llegar a un punto límite sin presentar daños

Factores que limitan la flexibilidad

Factores intrínsecos

Factores extrínsecos

Amplitud de movimiento

Activa

o

sistema dinámico

Pasiva

o

sistema estático

Grado de movilidad que se puede conseguir en una articulación utilizando los músculos que hay alrededor de ella.

Grado de movilidad que se puede conseguir en una articulación tras la aplicación de una fuerza externa.

Tipo de articulación

Estructuras oseas

Tejido muscular

Ligamentos y tendones

Masa muscular

Tejido graso

Herencia

Sexo

Edad

Sedentarismo

Hidratación

Bases neurofisiológicas del estiramiento

Órgano tendinoso de golgi

Huso neuromuscular

Cuando el músculo es sometido a tensiones excesivas de las regiones distales, las cuales son provocadas por intensas contracciones musculares, se pone en funcionamiento un reflejo inverso al reflejo miotático.

Evita que se modifique la longitud de la porción receptora del huso muscular, impidiendo así la que el huso muscular se oponga a la contracción del músculo.

Ejemplos de estiramientos

Miembro superior

Miembro inferior