Karteikarten
vitaminas
Karten in diesem Stapel (14)
- 1Vitaminas.Flashcard informativo sobre as vitaminas essenciais para o organismo humano.
- 2Antes de conhecer os tipos de vitaminas, vamos entender o que são elas e para que servem? Vire o card para descobrir :)As vitaminas são substâncias orgânicas essenciais para o bom funcionamento do organismo. Tanto o excesso quanto a carência das vitaminas pode causar problemas de saúde, por isso é importante manter o equilíbrio de todas as vitaminas. Agora vamos ver cada uma delas.
- 3Vitamina A ou Retinol.As fontes dessa vitamina são vegetais verde-escuros e alaranjados e laticínios. É antioxidante e auxilia na manutenção dos epiléticos. A falta de vitamina A pode causar distúrbios visuais e doenças de pele.
- 4Vitamina B1 ou Tiamina.As fontes dessa vitamina estão no amendoím, nos grãos integrais e na carne suína. Auxilia no funcionamento do fígado, dos olhos e da memória. A falta dela pode causar sintomas leves do beribéri, como insônia, nervosismo, irritação e fadiga.
- 5Vitamina B2 ou Riboflavina.As fontes dessa vitamina estão nos vegetais, grãos, laticínios e carnes. Ela auxilia na ação enzimática e produção de enrgia. A falta dela pode causar lesões na pele como queimaduras, e, em casos extremos, até câncer de pele.
- 6Vitamina B3 ou Niacina.As fontes da vitamina B3 são castanhas, grãos e carnes. Ela desempenha funções no organismo como melhorar a circulação sanguínea, aliviar a enxaqueca e baixar o colesterol. A falta dessa vitamina pode causar defeitos neurológicos e problemas de pele.
- 7Vitamina B5 ou Ácido pantotênico.As fontes da vitamina B5 são vegetais, frutas, grãos integrais, laticíneos e carnes. Ela desempenha funções no corpo como produzir colesterol, hormônios e hemácias. As deficiências causadas pela falta dela são fadiga, amortecimento e formigamento de mãos e pés.
- 8Vitamina B7 ou Biotina.As fontes da vitamina B7 são legumes e carnes. Ela auxilia na síntese de lipídios, glicogênio e aminoácidos como coenzimas. A falta dela no organismo pode causar inflamações na pele e distúrbios neuromusculares.
- 9Vitamina B9 ou Ácido fólico.As fontes da vitamina B9 são vegetais verdes, legumes, grãos integrais e castanhas. Ela é responsável pela formação de proteínas, síntese de ácidos nucleicos e aminoácidos como coenzinas. A falta dela pode causar anemia e defeitos congênitos.
- 10Vitamina B12 ou Cobalamina.As fontes da vitamina B12 são laticíneos, ovos e carnes. Ela auxilia na síntese de ácidos nucleicos e de hemácias. A falta dela pode causar fadiga, anemia e perda de equilíbrio.
- 11Vitamina C ou Ácido ascórbico.As fontes da vitamina C são frutas cítricas, tomate e brócolis. Ela participa da síntese de colágeno e desempenha papel no sistema imunológico. A falta dela pode causar escorbuto e dificuldade de cicatrização de ferimentos.
- 12Vitamina D ou Colecalciferol.As fontes da vitamina D são laticíneos e gema de ovo. Ela auxilia na absorção de cálcio e fósforo. A falta dela pode causar raquitismo e osteoporose.
- 13Vitamina E ou Tocoferol.As fontes da vitamina E são óleos vegetais, castanhas e sementes. Ela é antioxidante e previne danos às membranas celulares. A falta dela pode causar degeneração neuronal.
- 14Vitamina K ou Filoquinona.As fontes da vitamina K são vegetais verdes, chá e produzidos pela flora intestinal. Ela é importante para a coagulação sanguínea e a falta dela causa dificuldade na coagulação sanguínea.
Informationen
- Beschreibung
- 1º ano Biologia Karteikarten am vitaminas, erstellt von Ana Clara Volkart Valentini am 16/03/2021.
- Erstellt von
- Ana Clara Volkart Valentini
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