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- 1CARBOHIDRATOSFunciones: Proporcionan energía, Fuente primordial de energía para el cerebro, el tejido nervioso de otros tipos y los pulmones Y Ahorran proteínas corporales
Fuentes alimentarias locales: en los verduras, almidones: pan, avena, pasta. azucares: como miel, gaseosa - 2LÍPIDOSFunciones: Aislar al cuerpo, Proporcionar energía a la mayoría de los tejidos, Vehículo para las vitaminas liposolubles y Apoya y proteger a los órganos vitales.
Fuentes alimentarias locales:
manteca, tocino, mantequilla, leche, aceite de coco, aguacate, queso y carne.
- 3PROTEÍNASFunciones: proporciona muscula , fuente de energía, provisión de estructuras, Mantenimiento y crecimiento, Regulación de procesos corporales e Inmunidad.
Fuentes alimentarias locales: provienen de fuentes animales
como carne, aves, huevos, leche y
queso. Proteína de origen vegetal: los
granos, verduras, leguminosas,
nueces y semillas
- 4VITAMINA AFunciones: Ayuda a la formación y al mantenimiento de dientes, tejidos blandos y óseos, membranas mucosas y piel sanos.
Fuentes alimentarias locales: Zanahoria, espinacas. y futras como Mango, papaya la naranja
- 5FOLATOSFunciones: Ayuda en el crecimiento de los tejidos y en el trabajo celular, ayuda a la formación de los glóbulos rojos
Fuentes alimentarias locales: en los panes integrales y los cereales, el hígado, los frijoles y la levadura. y en frutas: naranjas, limones amarillos, plátanos, melones y fresas.
- 6HIERROFunciones: Para el crecimiento y desarrollo del cuerpo, interviene en el transporte de oxígeno y dióxido de carbono en sangre.
Fuentes alimentarias locales: hígado, almejas, ostiones, frijol de lima, verduras de hojas verdes y frutas fresca.
- 7ZINCFunciones: Participa en la síntesis de DNA y RNA, necesario para la formación del colágeno y cumple una función en la inmunidad.
Fuentes alimentarias locales: carnes rojas, mársicos en especial ostiones, aves y lácteos.
- 8POTASIOFunciones: Conducción de impulsos nerviosos y contracción muscular.
Fuentes alimentarias locales: plátano, melón, verduras de hojas verdes,
- 9SODIOFunciones: Equilibrio de liquido, trasmisión de impulsos electroquímicos por las membranas nervosas y musculares.
Fuentes alimentarias locales: sal de mesa, alimentos procesados, leche y productos lácteos.
- 10CALCIOFunciones: Estructura de huesos y dientes, conducción nerviosa, contracción muscular y coagulación sanguínea.
Fuentes alimentarias locales: productos lácteos, salmón, sardinas, almejas y ostras.
- 11síntesis Una dieta equilibrada es muy importante para el sistema inmunológico, porque ayudara al que el cuerpo tenga energía y ayuda evitar enfermedades, prácticamente una buena alimentación es la clave para mantener un cuerpo saludable.Es importante que cada persona de acuerdo a sus propio estilo de vida sano, organice opciones de alimentación acordes a sus necesidades y posibilidades.
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- Beschreibung
- enfermeria Karteikarten am Ohne Titel, erstellt von Ramiro Mejia am 26/07/2021.
- Erstellt von
- Ramiro Mejia
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- Erstellt von Ramiro Mejia · 26 Jul 2021
- Kopiert von Ramiro Mejia · 26 Jul 2021
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