El estrés: definición, tipos y fases

Estrés

Sentimiento de tensión física o emocional

Enfermedad producto de una inadaptación a una sociedad competitiva, cambiante y provocado por el éxito o el fracaso, la salud o la enfermedad, la alegría o la tristeza

Características

Conductas: dificultades en el habla, risa nerviosa, trato brusco en las relaciones sociales, llanto...

Cambios físicos: músculos contraídos, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, etc...

Pensamientos: dificultad para concentrarse, pensamientos repetitivos, excesiva autocrítica, olvidos, preocupación por el futuro.

TIPOS

Estrés agudo episódico

Estrés agudo

Estrés crónico

Es estimulante y excitante, pero muy agotador. No perdura en el tiempo.

La gente afectada reacciona de forma descontrolada, muy emocional, y suele estar irritable, y sentirse incapaz de organizar su vida.

En estado constante de alarma

Respuestas

Fases

Fase de alarma

Fase de resistencia

Fase de agotamiento

El cuerpo se prepara para producir el máximo de energía que se da cuando enfrentamos una situación difícil, con los consecuentes cambios químicos.

Se mantiene la situación de alerta, sin que exista relajación.

El estrés se convierte en crónico, se mantiene durante un período de tiempo y se pierde gradualmente la capacidad adaptativa

Desencadenantes

Internos

Externos

-Ansiedad

-Diabetes

-Obesidad

-Problemas menstruales

-Falta de control

-Cambios sociales

-Cambios en la vida

-Eventos imprevistos

Físicas: Escalofríos, sudor, malestar estomacal, dolores de cabeza, ritmo cardíaco acelerado, vómitos, mareos, dolor en el pecho, respiración pesada

De pensamiento: Confusión, dificultad para concentrarse, problemas de memoria, reacción de sobresalto exacerbada, culpar, desorientación, problemas para tomardecisiones, problemas con números, pesadillas

Emocionales: Temor, ira, culpa, pánico, ansiedad, agresión, lapsos de llanto, irritabilidad, sensación abrumadora o de pérdida de control, negación, depresión

Comportamiento: Retraimiento, inquietud, cambios en el sueño, cambios en el apetito, aumento en el uso de alcohol, aumento en el uso de otras sustancias, brotes de ira

Espirituales: Culpar a Dios, sentirse traicionado o abandonado por Dios, dificultad para rezar, pérdida de fe y esperanza, pérdida del sentido de la justicia, alejamiento de la fe