Vitaminas

Vitaminas

1. Lipossolúveis

   • A - Retinol e Beta-caroteno
     • Crescimento e saúde da pele e membranas mucosas
     • Falta = Problemas Pele, Cabelos secos.
   • D - Calciferol
     • Produzida na pele - SOL, absorção cálcio e fósforo
       • Falta= Espasmos musculares, Osteoporose
     • Reduz Risco de Eczema, acne, ameniza rugas
   • E - Tocoferol
     • Antioxidante, atua nos níveis de colesterol, reduz doenças coração
     • Na pele: Reduz manchas, evita envelhecimento precoce, atua como hidratante
   • Vitamina K
     • Fundamental para a coagulação sanguínea

2. Hidrossolúveis

   • B1 - Tiamina
     • Metabolismo Energético
     • Falta=Beribéri: insônia, irritação, perda energia, fadiga
     • Antioxidante, Perda de peso, Ganho massa muscular, Energia.
   • B2 - Riboflavina
     • Metabolismo Energético
     • Falta= Quelose, Estomatite, Dermatite, Seborreira, Glossite
     • Melhora a acne
   • B3 - Niacina
     • Síntese de aminoácidos
     • Pelagra - Diarréia, Demência e Dermatite(3D)
   • Vitamina C
     • Falta = Fraqueza muscular, imuno deficiência, anemia
     • Síntese de colágeno, ação antioxidante, prevenção de lesões musculares
     • Na pele : Ação anti idade, efeito fotoprotetor, combate manchas escuras, construção de colágeno e elastina
   • B6

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