Alimentos

Alimentos

1. Nutrientes

   • Macronutrientes
     • Carboidratos, proteína e lipídeos
   • Micronutrientes
     • Vitaminas
       • Lipossolúveis
         • A,D,E,K
           • Leite, Òleo de peixe,sementes e verduras
         • Vitaminas
           • Fontes
             • Benefício
               • integridade da pele
                 • Melhora digestão
                   • Metabolismo de carbo e proteína
             • Fígado, leite e ovos
               • Carne de porco, aveia
                 • Amendoim, avelã
           • Vit A
             • Vit B1
               • Biotina
       • Hidrossolúveis
         • Complexo B, vitamina C, ETC...
     • Minerais
       • Encontrados em ; Verduras, frutas e cereais integrais
       • Cálcio
         • Formação do esqueleto e contração
           • Espinafre, feijão e sardinha
             • Fontes
           • Benefícios
         • Ferro
           • Transporte de oxigênio no sangue
             • Fígado, beterraba, gema de ovo
           • Magnésio
             • Contração e relaxamento muscular
               • Sementes, amendoim
             • Potássio
               • Transmissão de impulsos nervosos
                 • Banana, mamão e batata