Estilo Mariposa

Estilo Mariposa

1. Respiración

   • La inhalación y la exhalación tienen lugar en muy poco tiempo durante el ciclo de brazada y, por lo tanto, se requieren fuertes músculos respiratorios y un buen control de la respiración. Para obtener una visión detallada de todos los aspectos del golpe de mariposa, incluidos los ejercicios prácticos para practicar y ayudar a perfeccionar su técnica.
   • La inhalación tiene lugar cuando los brazos completan su elevación y comienzan a recuperarse, a medida que el cuerpo comienza a elevarse. La cabeza se levanta lo suficiente para que la boca despeje el agua y la barbilla se debe empujar hacia adelante, pero permanecer en la superficie del agua. Algo de exhalación bajo el agua tiene lugar durante esta fase.
   • En el estilo mariposa la cabeza se baja rápidamente al agua una vez que los brazos se recuperan en línea con los hombros, para reasumir una posición aerodinámica general y mantener una resistencia frontal mínima
   • La respiración puede ocurrir cada golpe o cualquier otro golpe. Un aliento en cada golpe requiere que la cabeza se levante con cada ciclo de extracción del brazo. Un aliento cada dos golpes significa que la cabeza se levanta una vez durante un ciclo de brazo y luego permanece boca abajo para el siguiente ciclo de estiramiento del brazo.

2. Coordinación

   • Primera patada descendente: El batido descendente de la primera patada debería comenzar justo en el momento en que las manos entran en el agua. El batido descendente continúa durante el barrido hacia afuera y debería completarse justo antes de efectuar el agarre.
   • Primer batido ascendente: El siguiente batido ascendente tiene lugar durante el barrido de los brazos hacia adentro. Este movimiento ayuda a mejorar la hidrodinámica corporal durante esta fase propulsora de la acción de brazos mientras se preparan las piernas para realizar el siguiente batido descendente.
   • Segunda patada descendente: El batido descendente de la segunda patada debería ejecutarse al tiempo que el barrido ascendente de los brazos.
   • Segundo batido ascendente: El siguiente batido ascendente tiene lugar durante el recobro de los brazos. Esta acción realiza las mismas funciones que el batido ascendente de la primera patada. Lleva las piernas hacia arriba cerca de la superficie para colocar el cuerpo plano en el momento en que el nadador se está desacelerando acusadamente. También coloca las piernas en posición para ejecutar el batido descendente de la siguiente patada.

3. Bibliografía 1 Silva, A.; Persyn, U.; Colman, V.; Alves, F. LOS PRINCÍPOS BIOMECÁNICOS DE LAS TÉCNICAS SIMÉTRICAS EN NATACIÓN DEPORTIVA Motricidad. European Journal of Human Movement, vol. 13, junio, 2005, pp. 37-53 Asociación Española de Ciencias del Deporte Cáceres, España 2 Becerra Mayta, L. (2020). Metodología de la enseñanza - aprendizaje de la natación estilo mariposa. Retrieved 5 July 2020, from http://repositorio.une.edu.pe/handle/UNE/2580

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