VITAMINAS

VITAMINAS

1. VITAMINA A importante para visão,crescimento,desenvolvimento e manutenção da pele e na imunidade;encontra em alimento.

   • origem animal:figado,ovos,leite,atum,queijo
     • origem vegetal:folhosos verde-escuro,frutas amarelas-alaranjadas e vermelhas.

2. VITAMINA D metabolismo dos ossos;prevenção de doenças raquitismos,ostemalácia e osteoporose

   • encontra nos alimentos óleo de fígado de peixe,manteiga,nata,gemas de ovos e salmão.

3. VITAMINA B1;auxilia no metabolismo dos carboidratos;absorção do oxigênio pelo cérebro;equilibra o sistema nervoso e acegura o crescimento normal.

   • encontra nos alimentos na carne de porco,cereais integrais,nozes,lentilhas,soja e gema de ovo.

4. VITAMINA B2;conserva os tecidos,principalmente os do globo ocular,pele,unha,cabelo e mucosas

   • fígado,rim,lêvedo de cerveja,espinafre e berinjela.

5. VITAMINA B6 permite assimilação das proteína e gorduras,melhora sintomas de TPM,prevenção de doenças nervosas e de afecções da peles.

   • encontra nas carnes de boi e de porco,fígado,cereais integrais,batata,banana.

6. VITAMINA B12;colabora na formação dos glóbulos vermelhos ena síntese do acido nucleico ,melhora na concentração e memória e alívio da irritabilidade

   • fígado e rim de boi,ostra,ovos,peixe ,aveia.

7. VITAMINA C;favorece a cicatrização e crescimento normal dos ossos;aumento da resistência á infecções;conserva os vasos sanguineos e os tecidos;ajuda na absorção dos ferros.

   • encontra no limão,laranja,abacaxi,mamão,goiaba,caju,alface,agrião,

8. VITAMINA E; ANTIOXIDANTE,FAVORECE O METABOLISMO MUSCULAR;E AUXILIA A FERTILIDADE;ALÍVIO DA FADIGA,RETARDAMENTO DO ENVELHECIMENTO;PREVENÇÃO DE ABORTOS ESPONTÂNEO;CÃIBRAS NAS PERNAS

   • encontra em germes de trigo,nozes,carne,amendoim,óleos e gema de ovos.