VO2 máx.

VO2 máx.

1. O que significa VO2?

   • O VO2 (volume de oxigênio) consiste na capacidade de captar, de transportar e de utilizar oxigênio.
     • Classifica-se em:
       • VO2 máx. absoluto
         • Volume total de oxigênio consumido pelo organismo a cada minuto – l/m in
       • VO2 máx. relativo
         • Volume de oxigênio consumido por cada quilo de peso corporal a cada minuto – ml/kg.min
     • E o VO2 máx.?
       • Representa a capacidade aeróbica máxima de um indivíduo.
         • VO2 máx. X Pico de Consumo de Oxigênio
           • O VO2 de pico consiste no consumo máximo de VO2 antes de aparecer o platô que caracteriza o VO2 máx.
         • Parâmetros fisiológicos indicados pelo VO2 máx.
           • Nível de aptidão cardiorrespiratória, capacidade metabólica oxidativa durante o exercício e capacidade de trabalho em atividades ocupacionais.o. É uma medida fisiológica completa, por permitir a análise dos sistemas cardiovascular, respiratório e muscular,

2. Fatores que influenciam

   • Modalidade de Exercício
     • Modalidades de treino de força em conjunto com o treinamento aeróbio produz ganhos significativos nos valores de VO2.
   • Estado de Treinamento
     • O VO2 é maior e atinge a estabilidade com mais velocidade em indivíduos treinados quando comparados aos destreinados.
   • Sexo
     • As mulheres alcançam escores do VO2 máx 15 a 20% abaixo quando comparadas aos homens. Isso é atribuído à diferença na composição corporal, na concentração de hemoglobina e nos níveis de testosterona,.
   • Idade
     • O VO2 máx declina após os 25 anos com ritmo de ~1% ao ano. Isso se deve principalmente à uma diminuição da frequência cardíaca máxima e da massa corporal magra.
   • Composição Corporal
     • Quanto menor o percentual de gordura e mais elevado o percentual de massa magra, maior será o VO2 máx. do indivíduo.
   • Hereditariedade
     • A variação genética é responsável por aproximadamente 50% da variação do VO2máx.

3. Como é calculado?

   • Medida Direta
     • Realizada a partir da análise de gases durante o teste cardiopulmonar de exercício ou teste ergoespirométrico
       • Vantagens e Desvantagens
         • Resultados precisos, porém apresenta alto custo, além de ser realizado em intensidade máxima, o que exige a presença de um médico.
   • Medida Indireta
     • Baseada na relação linear existente entre capacidade de realização do trabalho muscular e nas variações de frequência cardíaca.
       • Vantagens e Desvantagens
         • Não apresenta resultados tão precisos, mas é mais barato e é realizado em intensidade submáxima, então não precisa de um médico.

4. De que forma o VO2 varia durante o exercício?

   • Exercício Leve
     • O déficit de O2 é pequeno e o estado estável é atingido rapidamente, entre 1 a 4 minutos de exercício
       • Após o exercício...
         • A captação de oxigênio no EPOC para refazer os fosfatos de alta energia será rápida.
   • Exercício Moderado
     • O VO2 cresce rapidamente até atingir o estado estável. Porém, esse valor tem tendência crescente quando realizado em ambiente quente/úmido ou com alta taxa de trabalho relativo
       • Após o exercício...
         • O EPOC será rápido pois o consumo de O2 retorna a níveis basais em poucos minutos
   • Exercício Intenso
     • O VO2 máx. não é suficiente para suprir as necessidades do indivíduo, o que resulta em grande déficit de O2.
       • Após o exercício...
         • O EPOC será maior que nos exercícios leves e moderados, com captação mais elevada de oxigênio.