VO2 máximo e aptidão aeróbia

Por onde começar

Comece pelo mapa «Medida do Consumo Máximo de Oxigênio». Ele relaciona o exercício físico ao aumento da entrada de ar, da circulação sanguínea e da captação e utilização de oxigênio. Ao percorrer seus ramos, observe como essas respostas aparecem ligadas à atividade muscular e ao VO2 máximo.

Em seguida, abra «VO2max/CFM». O mapa apresenta a entrada de ar nos pulmões e a ativação de vias metabólicas nos músculos esqueléticos. Ele também relaciona o aumento do VO2 à intensidade do exercício. Compare as ideias apresentadas nos dois mapas e anote o que cada um acrescenta.

Compare os mapas

O mapa «VO2máx» reúne respostas dos sistemas respiratório, cardiovascular e muscular em exercícios que envolvem grandes grupos musculares. Use-o para retomar as relações vistas nos primeiros mapas e observar como elas aparecem em outra organização.

A página não lista questionários. Para conferir o que compreendeu, tente explicar essas relações com suas próprias palavras antes de voltar aos mapas. Você pode comparar sua explicação com os ramos de cada recurso e retomar os pontos que quiser estudar novamente.

Amplie a leitura

Depois do VO2 máximo, explore «Consumo de Oxigênio (VO2)» e «Limiares ventilatórios». A lista também inclui mapas sobre adaptações cardiorrespiratórias ao exercício, notas criadas a partir de mapas mentais e um fluxograma sobre limiar anaeróbico. Esses formatos oferecem maneiras diferentes de percorrer o material disponível.

Dentro da unidade

VO2 máximo e aptidão aeróbia é uma seção de Fisiologia do exercício, na disciplina Educação física e esporte. Os recursos desta página permitem acompanhar como o consumo de oxigênio aparece associado ao exercício e às respostas de diferentes sistemas. Para organizar sua leitura, escolha um dos mapas e compare seus ramos com os de outro recurso da página.