Sono

Sono

1. Características gerais do sono

   • Ritmos biológicos: alterações diárias e sazonais exibidas pelos animais.
     • estão relacionados ao ciclo dia/noite (24hs) e estações.
     • animais polares sofrem com alterações sazonais.
     • os animais equatoriais, inclusive humanos, são afetados pelo ciclo dia/noite
       • Fatores humanos
         • comportamentos inatos
         • seleção natural
         • questões culturais
     • relógio biológico é endógeno

2. Fases do sono

   • Estágio 1
     • a pessoa começa a adormecer
     • duração: segundos - alguns minutos
     • olhos abrem e fecham lentamente
     • diminui a movimentação corporal
     • a pessoa desperta facilmente e pode estar desorientada
   • estágio 2
     • a pessoa começa a parar de perceber o mundo exterior
     • Ao ser acordada a pessoa pode não ter percebido que estava dormindo.
     • estímulos sensoriais leves não acordam a pessoa
     • duração média de 20 min
   • estágio 3
     • início do sono profundo
     • estimulações sensoriais do dia a dia não acordam a pessoa
     • dura 10 minutos
     • semelhante ao estágio 4
   • estágio 4
     • sono reparador
     • hormônios de crescimento e recuperação de células e órgãos são liberados
     • dura 55 minutos e não mais do que 20% da noite
     • estimulações sensoriais intensas não acordam a pessoa
     • Desorientação, irritabilidade e lentificação da compreensão ao ser desperta neste estágio.
   • estágio 5
     • Fase REM
     • sonhos ocorrem nessa fase
     • sono paradoxal (muita atividade cerebral e muito relaxamento muscular)
     • a pessoa fica paralisada
     • estímulos intensos acordam a pessoa facilmente
     • a pessoa fica alerta e atenta quando acorda
     • ereção/lubrificação parcial, independente do sonho
     • a pessoa está consciente
     • Os REM correspondem ao olhar de rastreio da vigília nos seus componentes neurológicos.

3. Bases neurais do sono

   • Hipotálamo – núcleo supraquiasmático
   • Glutamato: NT primário.
   • Glândula pineal: é excitada pela luz que penetra no cérebro pelo crânio.

4. EEG e Ritmos

   • os ritmos são classificados de acordo com a frequência das ondas
     • Ondas Beta: rápidos, > 14Hz.; Córtex ativado. Vigília.
     • Ondas Alpha: 8 - 13Hz. vigília, em calmo repouso.
     • Ondas Teta: de 4 - 7Hz. Ocorrem em alguns estágios do sono.
     • Ondas Delta: lentas. < 4Hz. Indicam sono profundo.

5. Relação sono e cognição

   • o sono está diretamente relacionado com as funções cognitivas
   • Fase REM
     • sensação: vívida e gerada internamente
     • pensamento: vívido, ilógico e bizarro
     • EEG: voltagem baixa e rápido
   • Fase não-REM
     • EEG: lento e voltagem alta
     • sensação: fraca ou ausente
     • pensamento: lógico e repetitivo
   • Vígilia
     • EEG: Voltagem baixa e rápido
     • Sensação: vívida e gerada externamente
     • Pensamento: lógico e progressivo
   • a quantidade e a qualidade do sono afetam a atenção e a memória