Cálcio

Cálcio

1. Deficiência

   • Cólicas mestruais, unhas fracas e pálidas
   • Caimbras, pressão alta, depressão, irritabilidade, ansiedade...
   • Periodontite, cáries, artrite

2. Absorção

   • Atividades físicas
   • Presença de vitamina D
   • Ingerindo alimentos sem cafeína ou ferro

3. Curiosidades

   • A carencia de Ca leva ao raquitismo
   • A recomendação varia de acordo com a idade
   • Osteomalucias

4. Fontes

   • Leite e seus derivados
   • Iorgute
   • Folhas verdes escuras

5. Função

   • Contração muscular
   • Fortalecimento do ossos
   • Coagulação do sangue

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